Por que engordan los brazos


Por que engordan los brazos

Por que engordan los brazos, puede ser tu caso o tal vez no, sin embargo hay personas que engordan en áreas específicas del cuerpo, como por ejemplo los brazos.

Ciertamente no hay una razón científica comprobada de por qué a algunas personas les engordan los brazos antes que otras partes de su cuerpo. Lo cierto es que los hombres y las mujeres almacenan la grasa de forma diferente. Ambos sexos almacenan grasa mayormente en el área abdominal, sin embargo en las mujeres es más notable una acumulación superior tanto en los brazos como en las piernas.
Estudios han revelado que los hombres necesitan menos grasa en el cuerpo para vivir, que las mujeres. No obstante es imprescindible mantener un estilo de vida saludable que incluya alimentación sana y actividad física regularmente.

Es la actividad física la que permite que el cuerpo vaya quemando los depósitos de grasa que tiene almacenados, ya que los convierte en energía durante la actividad.

Los ejercicios para brazos que muchas personas piensan que les harán desaparecer la grasa del lugar por arte de magia, tonifican el músculo y mejoran la apariencia de dicha área. Es recomendable de igual manera combinar los ejercicios de pesas con los cardiovasculares para obtener mejores resultados.

por que engordan los brazos

Los ejercicios cardiovasculares son excelenes quemadores de grasa, lo único es que quemarás grasa mientras haces la actividad y por sólo un par de horas después de haberla terminado.

Por el otro lado, está comprobado que los ejercicios de más intensidad ayudan a quemar grasa corporal inclusive muchas horas después de haber terminado la actividad física. Por esta razón, si estás considerando realizar algun ejercicio de mayor intensidad para quemar la grasa acumulada en menos tiempo, sería bueno que evaluaras los ejercicios de crossfit que son una excelente altertaniva para conseguirlo.

Solo en 3 Semanas

Ejercicios de Crossfit

Ejercicios de Crossfit

Qué son los ejercicios de crossfit. Escuchamos hablar mucho de ellos y se mencionan cada día más como una buena alternativa para perder peso, aumentar la masa muscular y muchas otras cosas, pero qué son realmente?

Antes revisemos qué es el crossfit: Crossfit es una disciplina que combina ejercicios y filosofías de gimnasia, levantamiento olímpico, resistencia cardiovascular y mucho más, buscando desarrollar integralmente todas las cualidades físicas de quien lo practica. De alli que los ejercicios de crossfit benefician de forma directa la condición física, muscular y mental de la persona.

Todos son ejercicios que se realizan a gran intensidad y en general los entrenamientos no duran más de 30 minutos.

Lo práctico de los ejercicios de crossfit es que muchos de ellos no tienen que realizarse con la utilización de instalaciones especiales. Muy por el contrario se pueden practicar al aire libre y varios de ellos, utilizando el peso natural de nuestro cuerpo.

Estos son sólo algunos de los implementos que se utilizan en los ejercicios de crossfit:

mancuernas para ejercicios de crossfit
Mancuernas

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Cuerda de saltar

kettlebell-para-ejercicios-de-crossfit
Kettlebells

llantas para ejercicios de crossfit
Llantas

cajas-para-ejercicios-de-crossfit
Cajas

bolas-para-ejercicios-de-crossfit
Bolas

pesas-para-ejercicios-de-crossfit
Pesas

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Aros de Gimnasia

Hay muchos elementos más, utilizados para hacer los ejercicios de crossfit pero te quise presentar sólo unos cuantos para que te familiarices con ellos, si de pronto aún no los conocías.

Aunque es cierto que es una actividad de gran intensidad, es importante que cada persona respete sus límites actuales y vaya aumentando su capacidad a través del tiempo y el entrenamiento.

La sobrecarga de entrenamiento o de peso utilizado, puede ocasionar lesiones que te alejen de la actividad, y esa no es la idea.

Para los ejercicios de crossfit que se realicen con pesas, es preferible que un entrenador certificado dirija tu entrenamiento.

En la actualidad existen muchos gimnasios donde ya se pueden realizar ejercicios de crossfit. Lo mejor de todo, es que hay gimnasios especializados en crossfit y con entrenadores certificados en esta disciplina.

Si encuentras útil este artículo sobre ejercicios de crossfit, por favor compártelo. Gracias!

Te comparto un video para que te vayas animando a realizar esta extraordinaria actividad.

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Gluteos musculo o grasa

Gluteos musculo o grasa

Son los gluteos musculo o grasa, este es un tema un poco controversial pero de mucho interés.

La pregunta del millón de dólares es ¿Cómo eliminar la grasa de los glúteos pero sin perderlos?

Obviamente esperamos encontrar una respuesta agradable para nuestros oídos, algo así como: “tómate esta pastilla 3 veces al día y en 2 semanas, no te quedará ni una gota de grasa en los glúteos, pero se verán tal y como los tienes hoy” o de pronto algo como: “Te recomiendo una crema que te la aplicas en las noches y trabaja mientras duermes, eliminando la grasa solita”
Lo siento. Estas cosas no son ciertas, eso no va a suceder con ninguna pastilla ni nada que te puedan decir que lo hace.

Te explico por qué. Veamos primero qué son los glúteos?
Los glúteos o nalgas como también son llamamos, están formados principalmente por un conjunto de músculos. Los músculos glúteos comprenden cuatro músculos importantes que son: músculo glúteo mayor, el músculo glúteo medio, el músculo glúteo menor  y el músculo tensor de la fascia lata.

Si partimos de ese punto básico, podremos entender que los glúteos son músculos y que si queremos eliminar la grasa que cubre estos músculos, (es el mismo tipo de grasa que almacenamos en las otras partes de nuestro cuerpo) entonces tenemos que combinar ejercicio y alimentación, para lograr que desaparezca.

Ya sabes si alguien te pregunta que son los gluteos musculo o grasa, sabes que la respuesta es musculo!

gluteos musculo o grasa trabajalos con las sentadillas

Hay ejercicios muy buenos que te ayudan a fortalecer los glúteos, uno de ellos son las sentadillas. Es muy importante que las realices de forma adecuada para evitar cualquier tipo de molestia en tus rodillas o espalda.

Cuando vas a realizar la sentadillas no levantes los talones del piso, debes mantener la espalda derecha y tus rodillas no deben sobrepasar la punta delantera de tu pie. Puedes seguir el siguiente enlace para que veas la forma correcta de hacer las sentadillas, un excelente ejercicio para los gluteos.

como-tonificar-gluteos-el-secreto

Alimentos Para Sacar Los Cuadritos

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Alimentos Para Sacar Los Cuadritos

Alimentos para sacar los cuadritos, cuáles son los mejores o los que más ayudan a mejorar la apariencia de nuestro abdomen.

Bueno este es un tema que se ha convertido en uno de los más buscados en Internet. Resulta muy obvio que todos queremos tener cuadritos en el abdomen lo más rápido posible. Entonces, por qué no incluir en nuestra dieta diaria, los alimentos que nos ayudan a sacar los cuadritos, y así obtener resultados en menos tiempo?

Ahora bien, no se trata de alimentos milagrosos como dicen por ahí, ni mucho menos! Más que todo vamos a hablar de un grupo de alimentos o tipos de alimentos, que favorecen la quema de grasa abdominal, al mismo tiempo que contribuyen a no seguir acumulando grasa en nuestra zona media.

Es importante tener en cuenta que además de adicionar estos alimentos a tus comidas, también es necesario que realices actividad física de forma regular. A fin de cuentas, es el ejercicio el que exigirá a nuestro cuerpo, para que queme la grasa acumulada y la convierta en energía.

A medida que vayas eliminando la grasa acumulada en el abdomen,  empezarás a ver un cambio radical en tu zona abdominal.

La forma de nuestro abdomen es muy diferente a la que vemos en el espejo, cuando tenemos grasa abdominal. Todos nacemos con un abdomen limpio y con poca grasa, sin embargo la alimentación y nuestros estilos de vida, van estimulando el almacenamiento de grasa en distintas partes del cuerpo, entre ellas el abdomen.

Lastimosamente nuestro abdomen puede llegar a tomar una apariencia muy diferente a la que internamente tiene!

alimentos-para-sacar-los-cuadritos-hombre-y-mujer

Ahora sí, vamos al grano! …

Cuáles Son Los Alimentos Para Sacar Los Cuadritos


Entre los alimentos para sacar los cuadritos, están los siguientes:

Alimentos integrales de grano entero

  • Pan Integral (p.p.)
  • Cereal Integral (p.p.)
  • Arroz Integral (p.p.)
  • Pasta Integral (p.p.)

Nota: (p.p.) quiere decir pequeñas porciones.

Frutas ricas en vitamina C

  • Guayabas
  • Grosellas negras
  • Kiwi
  • Pomelo (Toronja)
  • Naranja
  • Limones
  • Papayas

Vegetales ricos en vitamina C

  • Pimentos crudos rojos
  • Brocoli
  • Coliflor
  • Mostaza
  • Espinacas

La vitamina C estimula la quema de grasa acumulada, específicamente en la zona abdominal.

Existen muchos más que podríamos incluir en el grupo de los alimentos para sacar los cuadritos en el abdomen, sin embargo he querido mencionarte los principales, para que puedas incluirlos desde hoy en tu alimentación diaria.

No olvides que además de llevar una alimentación adecuada, es también necesario que realices actividad física frecuentemente para eliminar la grasa que cubre tu abdomen. Y no me refiero solo a hacer ejercicios abdominales. Debes incluir todo tipo de ejercicio que estimule a tu metabolismo a empezar a quemar la grasa acumulada.

Luego cuando empieces a ver tu verdadero abdomen, entonces será el momento indicado de incluir una buena rutina de ejercicios abdominales, que te ayude a tonificar más la zona.

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Comer de noche para bajar de peso

¿Puedo comer de noche para bajar de peso?

A través de los años, he escuchado muchas opiniones diferentes sobre comer bocadillos tarde en la noche. Pero ¿es bueno comer de noche para bajar de peso?

Muchas personas creen que no se debe comer nada cuando se acerca la hora de dormir, mientras que otros dicen que es la ingesta total de calorías a lo largo del día, lo que realmente importa.

Se dice normalmente que evitar los bocadillos tarde en la noche, es un paso clave para perder peso. Pero la mayoría de los estudios sobre este tema, muestran que la clave es el tipo de bocadillos elegidos.

Muy a menudo, cuando la gente come tarde en la noche, tiende a hacer malas elecciones de alimentos. Esto parece indicar que no es malo comer de noche para bajar de peso!

almendras comer de noche para bajar de peso

Obviamente todo depende del metabolismo de cada persona.

Si lo que se quiere es mantener el metabolismo trabajando el mayor tiempo posible, (para quemar grasa permanentemente), no tiene nada de malo comer en la noche. Sin embargo las decisiones sobre qué comer, sí que marcan la diferencia, inclusive pueden determinar si tendremos o no, un sueño reparador.

Cuáles son los alimentos que puedes comer de noche para bajar de peso

Hay una serie de alimentos que realmente harán que tu cuerpo queme más grasa mientras duermes. Sin embargo es fundamental evitar los alimentos altos en grasa, azúcar y carbohidratos. Echemos un vistazo a algunos alimentos que se pueden comer de noche para bajar de peso.

Proteína magra: Si lo que buscas es un tentempié antes de acostarte, lo primero que debes buscar es proteína. Los alimentos ricos en proteínas no sólo te harán sentir más lleno y satisfecho, sino que también van a aumentar tu metabolismo y quemarás más calorías y grasa mientras duermes.

Algunas buenas opciones altas en proteínas son las almendras, pistachos, y por supuesto el pavo y la pechuga de pollo a la plancha (que también te ayudarán a dormir).

Si estás trabajando duro en el gimnasio, también puedes optar por un batido de proteína simple con una proteína de suero de leche. Este te ayudará a quemar más calorías, y mejora la recuperación muscular durante la noche.

pechuga de pollo comer de noche para bajar de peso

Frutas y verduras: Nada pesado ni con mucha azúcar. Las zanahorias sin azúcar, los frutos secos, las cerezas, o rodajas de manzana con un poco de queso cheddar bajo en grasa, son algunas buenas opciones.

Bueno ya tienes algunas alternativas para cuando te ataque el hambre o las ganas de comer tarde en la noche. Y ya sabes, puedes comer de noche para bajar de peso!

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Quemar grasa abdominal con Vitamina C

Quemar grasa abdominal con Vitamina C, Cómo?

Quemar grasa abdominal con vitamina C, se puede? Sabes que hay un ingrediente secreto que combate la grasa que se aloja en el abdomen?

Si deseas disminuir esa grasa que se almacena alrededor de tu cintura (¿quién no?) más del 80% de las personas lo desean,  entonces es importante que consideres consumir a diario suficiente cantidad de este ingrediente secreto que según dicen los expertos, puede ser la clave para eliminar más grasa del área abdominal de tu cuerpo.

quemar grasa abdominal con vitamina c

Se puede quemar grasa abdominal con vitamina C

La vitamina C es uno de los suplementos más utilizados hoy en día, sin embargo desconocemos  que también juega un papel clave en cuanto a nuestros niveles de azúcar en la sangre.

Estudios recientes indican que un grupo de pacientes que tomaron 1.000 mg de vitamina C al día durante seis semanas, lograron una reducción del azúcar en la sangre, triglicéridos, colesterol (LDL) y los niveles de insulina.

Cómo es que se puede quemar grasa abdominal con vitamina C?

La vitamina C y la glucosa tienen una estructura química similar. Cuando ambos se encuentran en niveles altos, se produce una especie de competencia para entrar en las células.

Si hay más glucosa y menos vitamina C, puede crearse una deficiencia en las células. De allí la importancia de mantener alto los niveles de vitamina C.

De igual forma, con ello se logran mantener niveles estables de azúcar en la sangre, siempre y cuando se lleve una dieta con índice glucémico bajo.

Cuáles son los alimentos que más vitamina C contienen:

Kiwi

Pimiento rojo y verde quemar grasa abdominal con vitamina c comiendo pimiento rojo y verde

Fresas

Espinaca

Bayas rojas (la grosella, la frambuesa y el mirtillo)

Zumos de toronja, naranja, guayaba y limón

Tomates

Brócoli

Melón

Coles de Bruselas (el repollo, el coliflor, el colibano)

Ya conoces este secreto! Si lo que deseas es combatir esa grasa extra del área abdominal, entonces llegó el momento de quemar grasa abdominal con vitamina C.

Peso Ideal Para Hombres

Tabla de peso ideal para hombres

AlturaContextura Corporal
MetrosChicaMedianaGrande
1.5550-54 kilos53-58 kilos56-63 kilos
1.5650.3-54.3 kilos54.3-60.3 kilos58.3-63.3 kilos
1.5752-55 kilos54-60 kilos58-65 kilos
1.5852.3-55.3 kilos54.3-60.3 kilos58.3-65.3 kilos
1.5952.6-55.6kilos 54.6-60.6 kilos58.6-65.6 kilos
1.6053-56 kilos56-61 kilos59-66 kilos
1.6153.5-56.5 kilos56.5-61.5 kilos59.5-66.5 kilos
1.6254-60 kilos57-62 kilos61-68 kilos
1.6354.3-60.3 kilos57.3-62.3 kilos61.3-68.3 kilos
1.6454.6-60.6 kilos57.3-62.6 kilos61.6-68.6 kilos
1.6556-60 kilos58-64 kilos62-70 kilos
1.6656.5-60.5 kilos59-65 kilos63-71 kilos
1.6757-61 kilos60-66 kilos64-72 kilos
1.6857.7-61.7 kilos60.7-66.7 kilos64.7-72.7 kilos
1.6958.4-62.4 kilos61.4-67.4 kilos65.4-73.4 kilos
1.7059-63 kilos62-68 kilos66-74 kilos
1.7160-64 kilos63-69 kilos67-75 kilos
1.7261-65 kilos64-70 kilos68-76 kilos  
1.7361.7-65.7 kilos 64.3-70.7 kilos68.3-76.7 kilos
1.7462.4-66.3 kilos64.7-71.3 kilos68.7-77.4 kilos
1.7563-67 kilos65-72 kilos 69-78 kilos 
1.7663.5-68 kilos65.7-73 kilos70-79 kilos
1.7764-69 kilos67-74 kilos71-80 kilos
1.7864.7-69.7 kilos67.7-74.7 kilos71.7-81 kilos 
1.7965.4-70.4 kilos68.4-75.4 kilos72.4-82 kilos
1.8066-71 kilos69-76 kilos73-83 kilos
1.8167-72 kilos70-77 kilos75-84 kilos
1.8268-73 kilos71-78 kilos77-85 kilos
1.8368.7-73.7 kilos71.7-78.7 kilos77.3-85.7 kilos
1.8469.4-74.4 kilos72.4-79.4 kilos77.7-86.4 kilos
1.8570-75 kilos73-81 kilos78-87 kilos
1.8671-76 kilos74-82 kilos79-88 kilos
1.8772-77 kilos75-83 kilos80-89 kilos
1.8872.3-77.3 kilos75.7-83.7 kilos80.7-90 kilos
1.8972.7-77.7 kilos76.4-84.4 kilos 81.4-91 kilos
1.9073-78 kilos77-85 kilos82-92 
Convierte el valor de kilos a libras, multiplicando los kilos por 2.2
Ejemplo: 54 kilos en libras será igual a: 54 X 2.2 = 118.8 libras

Peso Ideal Para Mujeres

Tabla de peso ideal para mujeres

AlturaContextura Corporal
MetrosChicaMedianaGrande
1.4241-44 kilos43-48 kilos47-53 kilos
1.4342.3-45.3 kilos44.3-49.3 kilos48.3-55.3 kilos
1.4442-45 kilos44-49 kilos48-55 kilos
1.4542.3-45.3 kilos44.3-49.3 kilos48.3-55.3 kilos
1.4642.6-45.6 kilos44.6-49.6 kilos48.6-55.6 kilos
1.4743-47 kilos45-51 kilos49-56 kilos
1.4843.3-47.3 kilos45.3-51.3 kilos49.3-56.3 kilos
1.4943.6-47.6 kilos45.6-51.6 kilos49.6-56.6 kilos
1.5044-48 kilos47-53 kilos50-58 kilos
1.5145-48.5 kilos47.5-53.5 kilos51-58.5 kilos
1.5246-49 kilos48-54 kilos52-59 kilos
1.5346.3-49.3 kilos48.3-54.3 kilos52.3-59.3 kilos
1.5446.7-49.7 kilos48.7-54.7 kilos52.7-60.7 kilos
1.5547-51 kilos49-55 kilos53-60 kilos
1.5647.5-52 kilos50-57.5 kilos53.5-63 kilos
1.5748-53 kilos51-57 kilos54-62 kilos
1.5848.7-53.3 kilos51.7-58.3 kilos54.7-62.7 kilos
1.5949.4-53.7 kilos52.4-58.7 kilos55.3-63.4 kilos
1.6050-54 kilos53-58 kilos56-64 kilos
1.6150.5-54.5 kilos53.5-59.7 kilos57-65 kilos
1.6251-55 kilos54-61 kilos58-66 kilos
1.6351.7-55.7 kilos54.7-61.7 kilos58.7-66.7 kilos
1.6452.4-56.4 kilos55.4-62.4 kilos59.4-67.4 kilos
1.6553-57 kilos56-63 kilos60-68 kilos
1.6654-60.5 kilos56.5-64.5 kilos61-68.5 kilos
1.6755-60 kilos57-64 kilos62-69 kilos
1.6855.7-60.3 kilos57.7-64.7 kilos62.3-69.7 kilos
1.6956.4-60.7 kilos58.3-65.3 kilos62.7-70.3 kilos
1.7057-61 kilos59-66 kilos63-71 kilos
1.7157.5-62 kilos60-67 kilos64-72 kilos
1.7258-63 kilos61-68 kilos65-73 kilos
1.7358.7-63.7 kilos61.7-68.7 kilos65.7-74 kilos
1.7459.3-64.3 kilos62.3-69.3 kilos66.3-75 kilos
1.7560-65 kilos63-70 kilos67-76 kilos
1.7661-66 kilos64-71 kilos68.5-77 kilos
1.7762-67 kilos65-72 kilos70-78 kilos
Convierte el valor de kilos a libras, multiplicando los kilos por 2.2
Ejemplo: 54 kilos en libras será igual a: 54 X 2.2 = 118.8 libras

Solo en 3 Semanas

4 Técnicas Que Te Ayudarán a Comer Mejor y a Sentirte Bien Contigo Mismo

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4 Técnicas Que Te Ayudarán a Comer Mejor y a Sentirte Bien Contigo Mismo

Puede que a lo largo de tu vida hayas empezado diversas dietas, o incluso que hayas optado por comer mejor por tu cuenta, ¿has logrado que durara más de un par de semana o meses? ¿Has vivido el conocido “efecto rebote” y has aumentado más de peso del que pudiste perder?

Si no has atravesado estos problemas y tu alimentación es saludable, me alegro mucho. Sin embargo, si has sufrido, te animo a seguir leyendo para que averigües cómo conseguir una salud mucho mejor.

1. OLVÍDATE DE LA EXISTENCIA DE DIETAS MILAGROSAS,

LA CLAVE PARA COMER MEJOR SON LOS HÁBITOS

Deja a un lado el peso que tengas, céntrate en comer mejor si es lo que realmente te importa. Los kilos te dejarán poco a poco a medida que incluyas una alimentación más equilibrada en tu menú. De todas formas, ten en cuenta que es importante que no te obsesiones con el peso, ya que así podrás comer bien y sentirte con un ánimo mejor.

En vez de establecer como objetivo el perder X kilos en X semanas, céntrate en el proceso que estás emprendiendo de comer cada día mejor. Disfrútalo, olvídate de la báscula y verás como poco a poco no solo perderás peso, sino que también notarás los siguientes cambios:

1. Te sentirás a gusto contigo, quizá sepas por vez primera qué es sentirse bien de verdad

2. Tendrás mucha más energía, comer mal influye tanto en la energía como en su consumo, así que estarás mucho mejor.

3. Si te sientes a gusto y además tienes más energía, podrás comenzar un nuevo proyecto con más ganas y cada hora de tu trabajo será más rentable.

Al final somos lo que decidimos comer y gran parte de nuestras adversidades diarias vienen provocadas por una alimentación desequilibrada, así que tu objetivo principal deberá centrarse en sentirte mucho mejor.

2. ENTIENDE CÓMO FUNCIONA UN HÁBITO

Podemos considerar que un hábito es un proceso que se adquiere a nivel inconsciente y que está compuesto principalmente por 3 partes:

Disparador: es el momento o acto que da origen al hábito. En el caso que nos preocupa, cuando comes mal el disparador puede ser cualquier aspecto. Por ejemplo, el momento en el que te entra el hambre, en el que sientes ansiedad o el acto en el que abres el armario y ves una bolsa de dulces.

Acción: esto se refiere a los actos que llevas a cabo. Por ejemplo, abrir el armario y ver una bolsa de dulces (disparador) y la respuesta que genere, si las comes o no, es la acción.

Recompensa: el resultado de haber realizado esa acción, es lo que obtienes. Por ejemplo, si decides comerte las bolsas de dulces, obtendrás cierta satisfacción, considerada la recompensa.

Todo este proceso se realiza a nivel inconsciente y está grabado en tu cerebro, por lo que ya habrás notado que a veces la fuerza de voluntad que pones, no es suficiente para dejar de comer mal. Esto es completamente normal. Se debe a que desde que somos niños nos enseñan que la fuerza de voluntad es muy importante y, cuando no lo logramos, nos sentimos culpables.

El gran problema reside en que nuestro cerebro ya está automatizado para comer dulces por lo que la fuerza de voluntad no suele valerse por sí misma para enfrentarse a este duro proceso. Por eso mismo, existen una serie de técnicas muy útiles que te ayudarán a sobrellevar este momento de forma mucho más sencilla y que también mejorarán tu fuerza de voluntad, poco a poco. ¡Un dos por uno!

3. EMPIEZA EN PEQUEÑITO

Puede que hayas optado por cambiar tu dieta de un día para otro. Por lo tanto, pasarías de comer patatas fritas, pizza, pasta, hamburguesas… a ingerir productos a la plancha, verduras y legumbres. ¡Que no te sorprenda no aguantar ni un par de días o como mucho un par de semanas con este tipo de método!

Ya sabemos que quieres adelgazar y que te entra la prisa por conseguirlo cuanto antes, pero olvídate de esto y plantéatelo a largo plazo. Así podrás seguir haciendo tu vida normal. ¿Crees que es mejor adelgazar 5 kilos en un mes y recuperarlos el mes siguiente? ¿o no recuperarlos nunca?

Esto pasa por querer empezar a lo bruto. Si tu alimentación es un desastre empieza cambiando tan solo un par de comidas o de cenas a la semana, por ejemplo. Luego pasas de 2 a 3 y así progresivamente. ¿Te atreves a dar el paso?

4. COMPROMÉTETE CONTIGO MISMO A COMER MEJOR

La actitud que tengas con respecto a lo que quieres conseguir, lo es todo. Antes de nada debes comprometerte contigo mismo de forma seria, ya que si no, no tendrá sentido lo que hagas a partir de ahora.
Intenta ser claro contigo mismo acerca de por qué deseas comer mejor, y si los motivos que te propones realmente son importantes como para comprometerte contigo mismo, podrás conseguirlo. No hay lugar para la duda, visualiza que vas a tenerlo, que vas a poder con ello y que no te vas a rendir de ninguna forma.

Estas técnicas no solo te ayudarán a mejorar tu alimentación, también podrás aplicarlas a otros ámbitos de tu vida, si quieres realizar cambios estables. Quizá desees eliminar las distracciones que hay en tu trabajo, comenzar un nuevo proyecto o incluso montar una empresa. Para todo esto aprender en qué consisten los hábitos y saber aplicarlo a tu vida, puede marcar la diferencia notablemente.

Autora: Edith Gómez Twitter: @edigomben

Cual Es La Cura De La Celulitis

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Cuál Es La Cura De La Celulitis?

Desde que conocemos de la existencia de la celulitis, nosotras las mujeres hemos estado esperando que de una vez por toda aparezca la solución definitiva para deshacernos de ella. 

Sin embargo la realidad es que más de un noventa por ciento de las mujeres, tienen celulitis y esto es algo que les afecta e incomoda a cada una de ellas. Las soluciones que actualmente se ofrecen en el mercado, no han sido suficiente ni satisfactorias, ya que involucran hacer grandes inversiones de dinero y a pesar de eso, los resultados duran poco tiempo.

Los conocidos masajes, las cremas, y los demás tratamientos alternativos, sencillamente no funcionan. Debemos entender que la celulitis no es más que grasa acumulada en zonas específicas del cuerpo.

Principalmente se ubica en las siguientes zonas:

Los Glúteos

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El Abdomen

celulitis-abdomen

Las Piernas

celulitis-piernas

El aspecto de la celulitis, ese de tener como hoyos en la piel, se debe a que la piel de las zonas afectadas, es más fina que otras partes del cuerpo.

Todos los tratamientos que te mencioné antes, trabajan realmente sobre los síntomas de la celulitis, de allí que los resultados son sólo temporales. Esos tratamientos no atacan la causa del problema.

Para eliminar totalmente de la celulitis, es necesario trabajar sobre las causas del problema.

Veamos entonces cuáles son esas cusas de la celulitis…

Dieta Inadecuada

Falta de Ejercicio

El Desequilibrio Hormonal

Afortunadamente se pueden combatir las causas de la celulitis para eliminarla por completo de nuestro cuerpo, y para ello es necesario hacer algunas pequeñas modificaciones en nuestra alimentación y hábitos de actividad física.

Puedes comenzar con comer más alimentos saludables y controlar los excesos. A esto le agregas un mayor consumo de agua por día, y mejorarás notablemente el aspecto de la celulitis.

Definitivamente que obtener mejores resultados, lo ideal es seguir una rutina de ejercicios, los cuales deben ser de acuerdo a nuestra edad y capacidad física actual.

No sigas creyendo en los engaños de las famosas cremas “milagrosas”, ya que ellas no harán nada por ti y tu celulitis, solamente sacarte dinero. Recuerda que con los resultados que te pueden ofrecer, son solamente temporales.

Es necesario que inviertas esfuerzo y tiempo en tu cuerpo, si quieres lograr resultados que duren en el tiempo. No caigas en esas falsas promesas de los productos mágicos contra la celulitis, ya que NO EXISTEN!


Autora: Irina Tristán

La autora de este artículo, logró eliminar totalmente la celulitis de sus piernas y glúteos, de forma natural.