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Ciertamente
existen preferencias en los horarios
para realizar la actividad física o ejercicio, y estas varían de una
persona a
otra. Sin embargo de acuerdo a los estudios realizados en este tema y
enfocados
en aspectos como la temperatura, los niveles de las hormonas en el
cuerpo y el
funcionamiento de los
pulmones, entre
las 5 de la tarde y las 7 de la noche, es el período ideal para
ejercitarse. También
hay que mencionar
que la realidad es que la mayoría de las personas prefieren hacer sus
ejercicios
temprano en la mañana, lo cual es también muy adecuado pues evita que cualquier
complicación en el
transcurso del día, afecte la actividad física programada. Por otra
parte, las
personas que desean bajar de peso, encuentran en la actividad física en
ayuna,
una forma de maximizar los resultados en cuanto a la quema
de grasa. Si
realizan su rutina cardiovascular antes del desayuno, el cuerpo está
obligado a
utilizar los depósitos de grasa y convertirlos en energía. Lo anterior
sólo
aplica para la actividad cardiovascular de baja intensidad, no para
ejercicios
de fuerza ni de alta intensidad. Los ejercicios en la mañana también
ayudan a
que el metabolismo arranque la quema de calorías desde temprano,
provocan una
sensación de energía y disparan las endorfinas, lo que se traduce en
mucho ánimo
durante todo el día.
Si en lugar de bajar de peso, la persona desea aumentar su masa
muscular, las
horas de la tarde, entre las 3:30 y las 7:30 de la noche, son el
momento ideal
ya que los músculos están más flexibles y calientes, lo cual facilita
su desarrollo
y su resistencia para el entrenamiento.
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| Tip
MDC Ideal del día |
Beneficios
que brinda
la papaya
La papaya también es conocida como la fruta del
árbol de la buena salud, melón zapote, capaídso, fruta bomba, naimi,
mamao, lechosa,
paque, nampucha y pucha. Esta excelente fruta es rica en vitamina A y
C. Entre
los beneficios que aporta a nuestro cuerpo está fortalecer el sistema
inmunológico, favorecer a la expulsión de líquidos, ya que contiene
poco sodio,
y además es rica en potasio.
Facilita la digestión, la cicatrización, combate
el
estreñimiento y también ayuda a eliminar los parásitos intestinales.
Como si
fuera poco, tiene propiedades analgésicas (calma el dolor) y ayuda a
tener una
piel limpia.
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