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Dietas, Ejercicios, Pilates, Adelgazar, Bajar |
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Mandamientos del Cuerpo Ideal
1. Alimentarse de manera saludable y sin excesos.
2. Evitar los alimentos
fritos.
3. Consumir frutas y vegetales a
diario.
4. Beber mucha agua durante el día,
todos los días.
5. Realizar actividad física
regularmente.
6.
La
útlima comida del
día
debe ser liviana.
7. Evitar
los alimentos con exceso
de azúcar.
8. Dormir y descansar adecuadamente.
9. Dedicar tiempo a estar en silencio.
10.
Tener metas,
soñar con ellas y tomar acción.
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| Azúcar y Dulces |
CAL/100
gr |
Hidratos
C |
Proteínas |
Grasas |
| Dulce de leche |
284 |
52 |
5.5 |
6 |
| Dulce de leche dieta |
210 |
27 |
6 |
2.5 |
| Dulce de batata |
255 |
62.4 |
0.1 |
0.55 |
| Dulce de membrillo |
278 |
86.8 |
0.98 |
0.44 |
| Dulce de batata dieta |
171 |
42 |
0.1 |
0.16 |
| Mermelada |
272 |
70 |
0.6 |
0.1 |
| Jalea dieta |
106 |
26.1 |
0.4 |
0.07 |
| Mermelada dieta |
110 |
26.8 |
0.4 |
0.07 |
| Azúcar blanca |
385 |
99.5 |
0 |
0 |
| Azúcar morena |
373 |
96.4 |
0 |
0 |
| Jaleas |
261 |
65 |
0.2 |
0 |
| Miel |
294 |
79.5 |
0.3 |
0 |
| Golosinas y Chocolates |
CAL/100
gr |
Hidratos
C |
Proteínas |
Grasas |
| Chocolate amargo |
570 |
18 |
5.5 |
52.9 |
| Almendra c/chocolate |
569 |
39.6 |
12.3 |
43.7 |
| Chocolate c/almendras |
583 |
51 |
8 |
38.6 |
| Chocolate blanco |
563 |
52.2 |
7.1 |
36.2 |
| Chocolate con leche |
542 |
54 |
6 |
33.5 |
| Chocolate de taza |
471 |
58.9 |
5.4 |
32.1 |
| Mantecol |
529 |
52.9 |
14.1 |
28.2 |
| Alfajor de dulce de leche |
391 |
73.9 |
4.6 |
8.5 |
| Polvo de cacao |
343 |
74.2 |
5.2 |
2.8 |
| Caramelo c/dulce de leche |
389 |
94 |
0.9 |
1 |
| Merengue |
378 |
92.6 |
1.7 |
0.1 |
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| Tip
MDC Ideal del día |
La miel de abeja
Los poderes curativos de la miel, como antiséptico, fortificante, calmante, laxante, entre otros, son hoy
día muy reconocidos. Su consumo es habitual y recomendable entre los
deportistas, ya que sus nutrientes son rápidamente aprovechados por el
organismo. Sin embargo para las personas
que siguen un programa de pérdida de peso, es importante
tomar en consideración que su aporte calórico es
menor que el del azúcar, pero no es nulo.
La miel se puede incluir como parte de una alimentación saludable debido
a que es fuente de ácidos naturales, proteínas, minerales, aminoácidos y otras
sustancias, responsables de los beneficios que aporta su consumo para la salud.
Recuerda, la clave es: No abusar.
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