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¿Qué hacer?
Dietas,
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¿Qué
hacer?
Dietas, Ejercicios, Pilates, Adelgazar, Bajar |
Alimentos, |
Nutrición, Pesas, Correr, Caminar,
Nadar |
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Mandamientos del Cuerpo Ideal
1. Alimentarse de manera saludable y sin excesos.
2. Evitar los alimentos
fritos.
3. Consumir frutas y vegetales a
diario.
4. Beber mucha agua durante el día,
todos los días.
5. Realizar actividad física
regularmente.
6.
La
útlima comida del
día
debe ser liviana.
7. Evitar
los alimentos con exceso
de azúcar.
8. Dormir y descansar adecuadamente.
9. Dedicar tiempo a estar en silencio.
10.
Tener metas,
soñar con ellas y tomar acción.
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| Bebidas |
CAL/100
gr |
Hidratos
C |
Proteínas |
Grasas |
| Anisette |
385 |
35 |
0 |
0 |
| Vodka |
315 |
‘ |
‘ |
‘ |
| Ron |
305 |
‘ |
‘ |
‘ |
| Licor |
285 |
33.8 |
0 |
0 |
| Cognac |
280 |
‘ |
‘ |
‘ |
| Caña |
273 |
‘ |
‘ |
‘ |
| Whisky (regular) |
264 |
‘ |
‘ |
‘ |
| Crema de cacao |
260 |
30 |
0 |
0 |
| Ginebra |
245 |
‘ |
‘ |
‘ |
| Rhun |
245 |
‘ |
‘ |
‘ |
| Pisco |
210 |
‘ |
‘ |
‘ |
| Ponche |
203 |
‘ |
‘ |
‘ |
| Piña colada |
194 |
29.6 |
0.4 |
1.9 |
| Jerez |
153 |
11.4 |
‘ |
‘ |
| Martini |
140 |
0.3 |
0.1 |
0.1 |
| Oporto |
130 |
6 |
0.3 |
‘ |
| Daiquiri |
122 |
5.2 |
0.1 |
0.1 |
| Champagne dulce |
118 |
10 |
0.2 |
0 |
| Vermouth amargo |
112 |
0 |
0 |
0 |
| Marsala |
105 |
5 |
0.3 |
‘ |
| Vermouth americano |
104 |
0 |
0 |
0 |
| Champagne demi-sec |
90 |
2.5 |
0 |
0 |
| Champagne seco |
85 |
1.2 |
0 |
0 |
| Gin &Tonic |
76 |
7 |
‘ |
‘ |
| Sidra |
72 |
9.1 |
0 |
0 |
| Vino promedio |
53 |
‘ |
‘ |
‘ |
| Bebida gaseosa azucarada |
48 |
12 |
0 |
0 |
| Cerveza |
48 |
3.8 |
0.6 |
0 |
| Alimento de soja líquido |
44 |
10.1 |
0.5 |
0.2 |
| Agua tónica |
34 |
8.5 |
0 |
0 |
| Cerveza ligth |
28 |
1.3 |
0.2 |
0 |
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| Tip
MDC Ideal del día |
Comer la papa no engorda
La papa tiene vitamina C, potasio y magnesio. Combate los cálculos y alivia la
gastritis. Es recomendable cocerla al
vapor porque se pierden muchas de sus vitaminas en el agua. Cien gramos de papa equivale a solamente 100
calorías,
que es prácticamente nada en cualquier dieta. Al igual que pasa con otros alimentos, la
preparación es lo que puede convertir a la papa, en un alimento no tan
saludable. Evita prepararlas con aceite
y cremas en exceso.
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