Archivo de la categoría: Dietas y Alimentación

Encuentra toda la información sobre dietas y la alimentación que necesitas para comer bien y mantener el peso ideal.

Beneficios Del Tomate

Enlace Patrocinado

Beneficios Del Tomate

beneficios del tomate

El tomate, la única fruta que la mayoría de la gente llama como un vegetal de color rojo brillante. Entre los muchos beneficios del tomate se encuentran su alto valor nutritivo, destacando su alto contenido de vitamina C, A y K.
Aunque se le conoce por estar presente en una gran cantidad de platos, también se puede comer solo y es realmente delicioso.

Beneficios Del Tomate En La Elaboración De Productos Alimenticios


El tomate también se utiliza para hacer una variedad de otros productos alimenticios, tales como la salsa de tomate (todas las variedades), sopa de tomate, zumo de tomate y muchos otros que completan esta extensa lista. Sin embargo, lo más nutritivo es consumir el tomate cuando está maduro, y crudo.

Entre los grandes beneficios del tomate, está el aporte de vitaminas y minerales requeridos por nuestro cuerpo, para todos sus procesos. Por eso es importante incluir al tomate en nuestra alimentación.

Vitaminas Que Aporta El Tomate

Alto contenido de vitamina C

El primero de los beneficios de tomate que quiero destacar, es que es rico en vitamina C. Con sólo comer un tomate de tamaño mediano, estarás recibiendo un poco más de una cuarta parte de toda la vitamina C que tu cuerpo necesita por día.

Recordemos que la vitamina C actúa como un poderoso antioxidante que ayuda a eliminar los radicales libres, y evitar que puedan causar el cáncer. También ayuda a reducir la presión arterial, lo que reduce el riesgo de hipertensión. Otro beneficio de la vitamina C, es que ayuda a estimular el sistema inmunológico, lo que permite al cuerpo combatir las enfermedades e infecciones.

Otros Importantes Beneficios Del Tomate

– Rico en vitamina A
– Gran fuente de vitamina K

Más Nutrientes Del Tomate

* Vitamina E
* La vitamina B3 / Niacina
* Vitamina B5 / ácido pantoténico
* Vitamina B6
* Vitamina B9 / folato
* La colina
* La betaína
* Calcio
* Plancha
* Magnesio
* Fósforo
* Potasio
* Sodio
* Zinc
* Cobre
* Manganeso
* El fluoruro

Las personas que leyeron este artículo, también se interesaron por las vitaminas de la zanahoria.

Ahora que conoces todos los beneficios del tomate, espero que lo incluyas en tu alimentación diaria.

Beneficios Del Melon

Enlace Patrocinado

 

beneficios del melon

Beneficios Del Melon

En esta entrega vamos a revisar los beneficios del melón para nuestra salud. Esta fruta cuya comida es normalmente de color naranja (aunque los hay verdes), tiene un centro hueco, lugar donde se encuentran sus semillas. Cuando se consume con regularidad, puede traer grandes beneficios para la salud.

Una de las virtudes de los melones es que su sabor se conserva dulce, así como su característica de ser una fruta jugosa, sin importar en que etapa se encuentre. Es decir si se encuentra antes de la maduración o cuando ya está casi madura.

Beneficios del Melon Para La Salud


El melón es una fruta rica en antioxidantes. Además esta fruta no es la excepción a la regla que señala, que cualquier fruta de color naranja, es buena para los ojos. Los melones, mientras más oscuro su tono de color naranja, tienen más beta-caroteno, lo cual es realmente bueno para la vista.

Una taza de melón es equivalente a 100% de la vitamina A que una persona necesita a diario.

Los melones son perfectos para cualquier persona que se encuentre en una dieta para perder peso. Esto debido a su alto contenido de agua, y su consumo es sin duda refrescante, al mismo tiempo que provoca saciedad.
Como si fuera poco, su aporte en calorías es muy bajo, con sólo 35 calorías por cada 100 g.

Otros Beneficios del Melon

Aporta vitamina E (La vitamina E ayuda a prevenir el cáncer y las enfermedades cardiovasculares).

Ayuda a limpiar el organismo, eliminando toxinas. (Es diurético y laxante).

Aporta vitamina A (Contribuye a evitar la resequedad en la piel).

Ayuda a regular los niveles de colesterol en la sangre.

Es rico en calcio, zinc, ácido fólico, fibra y potasio.

Ayuda a mantener una piel libre de manchas.

Desde hoy, incluye el melon dentro de tu lista de meriendas saludables, y aprovecha todos sus beneficios.

Quienes visitaron este artículo, también se interesaron por Vitaminas que contienen las frutas, click aquí para verlo

Si te ha parecido útil este artículo sobre los beneficios del melon, no dudes en compartirlo con otra persona. Gracias!

Beneficios Del Limon

Enlace Patrocinado

Beneficios del Limon

beneficios del limon en la salud
Aunque muchos no conocen todos los beneficios del limon, basta con fijarse en la cocina de la mayoría de las personas, para notar la presencia de este maravilloso cítrico llamado limon.

Los limones no solo son un gran aditivo para hornear y cocinar, sino que también tienen muchos otros usos.  Aunque la mayoría de las veces no se come solo, todo su contenido se puede utilizar para varios fines, tales como culinarios, la limpieza del hogar, como un ambientador, y de gran ayuda para la salud.

Es reconocido por su color amarillo brillante y sabor ácido y amargo, y es que el limon es parte de la familia de los cítricos. Estos frutos se conocen por estar llenos de vitaminas y minerales como la vitamina C, vitamina A, vitamina B, calcio y magnesio. Vitaminas y minerales esenciales para la producción de colágeno, la recuperación de heridas, estimular la función inmunológica y la lucha contra enfermedades como el cáncer y las enfermedades degenerativas.

Además, los limones son uno de los alimentos que contienen antioxidantes que luchan contra los radicales libres en el cuerpo.

Son muchos los beneficios del limon para la salud, así como diversas las formas en las que pueden ser utilizados o consumidos.


Beneficios del Limon Para La Salud

 –   Favorece la buena digestión
–    Favorece la pérdida de peso
–    Tiene efecto diurético (ayuda a eliminar líquidos del cuerpo)
–    Cuidado de la piel
–    Cuidado del cabello
–    Astringente y desinfectante
–    Quemador de residuos en la sangre
–    Favorece la eliminación del ácido úrico
–    Combate caries y manchas en la dentadura
–    Ayuda a desinflamar las encías
–    Cicatrizante
–    Combate arrugas y rejuvenece la sangre, células y tejidos

Como puedes ver los beneficios del limon van más allá del sabor cítrico que le caracteriza. De hoy en adelante inclúyelo en tu alimentación y saca provecho de todos sus aportes.

Si te ha parecido útil este artículo sobre  los beneficios del limon, por favor compártelo con otras personas. Gracias!

 Solo en 3 Semanas

Tipos De Aminoacidos

Enlace Patrocinado

Tipos De Aminoacidos

tipos de aminoacidos son dosExisten dos tipos de aminoacidos principalmente, los aminoacidos esenciales y los aminoacidos no esenciales.  Aquí veremos cuál es la diferencia entre ambos.
Antes de empezar, revisemos qué son los aminoacidos.

Los aminoacidos son compuestos orgánicos, los cuales se combinan para formar proteínas. Debemos tener claro que los aminoacidos y las proteínas son los pilares fundamentales de la vida.

¿Pero por qué es tan importante la proteína en tu cuerpo?

La proteína constituye una gran proporción de tu peso corporal. Esta proporción sólo es superada por el agua. Las proteínas son frecuentes en el cabello, los músculos y los principales órganos del cuerpo.

La proteína que comemos cada día se descompone en aminoacidos. Entonces, el cuerpo tomará estos aminoacidos y construye las proteínas específicas que necesita.

Los aminoacidos también son fundamentales para ayudar a regular el funcionamiento del cuerpo. Esto se debe a que las enzimas y las hormonas que regulan las funciones del cuerpo, incluyendo las funciones del cerebro, se componen de proteína que se deriva de los aminoacidos.

Es interesante observar que sólo hay 22 aminoácidos. Sin embargo, las largas cadenas que se forman al combinarse  estos aminoacidos, logran crear hasta 55,000 proteínas diferentes.

Estas proteínas se utilizan luego para producir todas las enzimas, las hormonas y los neurotransmisores que permiten el normal funcionamiento y crecimiento de todos los órganos del cuerpo. Este incluye el hígado, el cerebro, los riñones, los órganos sexuales y el corazón.

Los Tipos De Aminoacidos

Como te mencionaba antes, sólo hay dos tipos de aminoacidos, los aminoacidos esenciales y los aminoácidos no esenciales.

Los aminoacidos esenciales no son fabricados por el cuerpo de forma automática. Recibirás estos aminoácidos de los alimentos que consumes o por medio de suplementos alimenticios.

tipos de aminoacidos esenciales y no esenciales

Los aminoacidos no esenciales son fabricados por nuestro cuerpo mediante la combinación de dos o más de los aminoácidos esenciales. Es por eso que es  tan importante que el cuerpo recibe una cantidad adecuada de proteínas en tu alimentación, para que de esta manera pueda formar  todos los aminoacidos que este requiere.

Si te ha parecido útil este artículo sobre los tipos de aminoacidos, por favor compártelo con otras personas. Gracias!

ganar masa muscular y marcar

 

Como Es La Dieta Del Atun

Enlace Patrocinado

Como Es La Dieta Del Atun

como es la dieta del atun con atun en lata

He recibido varios correos electrónicos preguntándome sobre como es la dieta del atun. De allí nació este artículo y espero que te sea de mucha utilidad.
Voy a empezar diciendo que la dieta del atún tiene una duración de 3 días solamente. No es recomendable realizarla por mayor cantidad de días, ya que los efectos que se obtengan pueden no ser los esperados.

Esto ocurre no solo con la dieta del atún, sino con cualquier dieta que sea por un período específico, y sin embargo se trata de extender por más tiempo del indicado.
Es importante también mencionarte que no es una dieta milagrosa, y obviamente 3 días no es en realidad mucho tiempo, por lo que no vas a perder una exagerada cantidad de peso como para quedar con un cuerpo esbelto.

Más que nada la dieta del atun se utiliza para perder unas cuantas libras en poco tiempo, sea cual sea la razón por la cual se requiera hacerlo.

Como Es La Dieta Del Atun

La dieta del atun es casi como un ayuno, por esta razón, crea un enorme déficit de calorías en el cuerpo.
Se basa en consumir al día pequeñas porciones de atún de entre 50 a 100 gramos,  de 3 a 5 veces al día. De esta forma se evita la pérdida de músculo en el cuerpo y se estimula la quema de grasa.

Las porciones de atun proporcionarán la proteína que es digerida en aminoácidos y el cuerpo los utilizará para las funciones vitales. Esto asegura la pérdida de grasa y no de músculo.

como es la dieta del atun

También existe una versión de la dieta del atun, en la que se permite comer pequeñas cantidades de otros alimentos en las comidas. Estos alimentos son, huevos, galletas y verduras. Esta versión es menos extrema, pero de igual manera la pérdida de peso podría no ser tan rápida.

Antes de realizar la dieta del atun o cualquier otra dieta, es recomendable consultar con tu médico.

Si te ha parecido útil este artículo sobre como es la dieta del atun, por favor compártelo con otras personas. Gracias!

 Solo en 3 Semanas

Beneficio De La Naranja

Enlace Patrocinado

Beneficio de la Naranja

El beneficio de la naranja más conocido, es su aporte en vitamina C, sin embargo esta gran fruta es un verdadero guardian de nuestra salud. La naranja es una fruta deliciosa, que a menudo se asocia con temporadas como la Navidad, pero realmente está disponible durante todo el año.

beneficio de la naranja

Beneficio de la Naranja #1

Protección Antioxidante: Uno de los principales beneficios para la salud que nos ofrece la naranja, es su contenido en flavonoides, fitonutrientes y vitamina C. Los tres actúan como protectores antioxidantes en el cuerpo.

Recordemos que los antioxidantes combaten los peligrosos radicales libres, y evitan que estos dañen las células del cuerpo. Además de esto, los antioxidantes reducen los signos de envejecimiento y previenen la inflamación.

Beneficio de la Naranja #2

Protección frente a la Arteriosclerosis: Otro de los beneficios de salud de las naranjas, es que la vitamina C dentro de esta fruta, ayuda a mantener las arterias suaves y flexibles, lo que previene la aparición de la arteriosclerosis (una condición en la que las arterias se endurecen y pierden su elasticidad).

A largo plazo, la arteriosclerosis reduce el flujo sanguíneo dentro del cuerpo y esto aumenta el riesgo de sufrir enfermedades del corazón.

Beneficio de la Naranja  #3

Protección contra el cáncer: Las naranjas son ricas en fibra dietética, vitamina A y vitamina C, los tres tienen características que luchan y protegen contra el cáncer.

Beneficio de la Naranja  #4

Ayuda a mantener la sangre sana: Las fibra dietética y vitamina B1 presente en cada naranja, ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre. (Lo cual es una excelente noticia para los diabéticos).

Además de esto, el calcio y el potasio que se encuentra dentro de las naranjas pueden ayudar a reducir la presión arterial.Por su lado, la vitamina B1 también promueve la producción de células sanguíneas sanas fuertes.

beneficio de la naranja para la salud

Beneficio de la Naranja #5

Protección para el corazón: Otro fantástico beneficio que las naranjas ofrecen a nuestra salud, es que reducen el riesgo de enfermedades del corazón. Los numerosos antioxidantes de esta fruta, ayudan a reducir directamente el riesgo de sufrir padecimientos cardíacos.

Como puedes ver, la naranja es una fruta altamente protectora. Así que si normalmente no consumes esta deliciosa fruta, llegó el momento de incorporarla en tu alimentación.

Si te ha parecido útil este artículo sobre el beneficio de la naranja, por favor compartirlo con otras personas. Gracias!

 Solo en 3 Semanas

Beneficios De La Fresa

Enlace Patrocinado

beneficios de la fresa


Beneficios De La Fresa

Tradicionalmente pensamos que la naranja es la fruta por excelencia para abastecernos de vitamina C, sin embargo uno de los grandes beneficios de la fresa, es su aporte en esta importante vitamina.

De hecho, una taza de fresas rebanadas te brinda más del 100 por ciento de la vitamina C que necesitas cada día, y en menos de 50 calorías. De allí que las fresas son un excelente alimento para un régimen de pérdida de peso, o tan solo para incluirlas como una de nuestras meriendas saludables diarias.

Beneficios De La Fresa Para Tener Un Corazón Sano


Las fresas ayudan a mantener tu corazón sano, ya que proporcionan potasio, el cual es muy saludable para el corazón y además, aportan muy poco sodio a nuestro cuerpo. Las fresas también contienen agentes anti-inflamatorios naturales, que pueden ayudar a mantener las arterias sanas.

El ácido fólico que se encuentra en las fresas, reduce los niveles de homocisteína. (Niveles elevados de homocisteína, se asocian con enfermedades del corazón).

Por otro lado, el ácido fólico es especialmente beneficiosos para las mujeres embarazadas, ya que ayuda a prevenir la espina bífida en los bebés.


Beneficios De La Fresa Para Proteger La Visión


Comer tres o más porciones de fruta cada día puede ayudar a reducir el riesgo de degeneración macular (la causa principal de ceguera en los ancianos).


La luteína antioxidante (que se encuentra en las fresas y arándanos) puede ser particularmente poderosa para evitar problemas de la visión.

 

beneficios de la fresa para la salud

Beneficios De La Fresa Para Prevenir El Cáncer

Las fresas pueden ayudar a prevenir el cáncer y la artritis reumatoide. Los fenoles en las fresas, tienen poderosas propiedades anti-cancerígenas.

En el año 2008, el Diario de Agricultura y Química de Alimentos explicó que los fitoquímicos presentes en las fresas, son poderosos anti-inflamatorios que pueden trabajar para reducir el dolor. Su efecto es similar al ibuprofeno y la aspirina, pero sin efectos secundarios.

Por otra parte las fresas y su gran contenido de vitamina C, refuerza el sistema inmunológico. La vitamina C también mantiene el tejido conectivo fuerte, lo que contribuye a mantener una piel más joven.

Si te ha parecido útil este artículo sobre los beneficios de la fresa, por favor compártelo con otras personas. Gracias!

Solo en 3 Semanas

Proteina De La Leche

Enlace Patrocinado

Proteina de la Leche

La leche es uno de los mejores alimentos para construir músculo. La proteina de la leche llamada caseína, es una proteína de digestión lenta, y es aproximadamente el 80% de su composición. El restante 20% es suero de leche, y este es proteína de rápida absorción,  ya que es absorbido  rápidamente por  el torrente sanguíneo. Recordemos que las proteinas forman los músculos!

proteina de la leche

La Proteina de la Leche Para Quemar Grasa

Por otra parte es un quemador de grasa! Se han realizado numerosos estudios, entre ellos uno de la Universidad de Tennessee. Este estudio de 6 meses, encontró que las personas con sobrepeso que consumieron 3 porciones al día de alimentos lácteos ricos en calcio, perdieron más grasa abdominal que aquellos que no los consumieron.

El mismo estudio encontró que los suplementos de calcio no traen tan buenos resultados como la leche. Aunque queda mucho  trabajo por hacer, el consenso es que la proteina de la leche puede ser de mucha ayuda cuando se trata de quemar  grasa corporal.

Hay por ahí rumores de que existen antibióticos en la leche y que algunos productores de leche utilizan hormonas para aumentar la producción de leche, sin embargo no hay absolutamente ninguna prueba de que esto no sea saludable.

Se recomienda beber leche descremada o semi descremada (1 o 2% de grasa). Aunque hay que señalar que investigadores en Dinamarca han descubierto que los hombres que bebían leche entera, tuvieron un aumento de 6 puntos en su nivel de colesterol bueno y que sus triglicéridos se redujeron en un 22%.

proteina de la leche construye musculoPor otra parte los investigadores británicos encontraron que beber dos o tres vasos de leche por día, sin importar el porcentaje de grasa de la leche, disminuye la probabilidad de ataque cardíaco y accidente cerebro vascular.
A las personas intolerantes a la lactosa, se les recomienda probar con la leche deslactosada o libre de lactosa.
Si te ha parecido útil este artículo sobre la proteina de la leche, por favor compartirlo con otras personas.Gracias!

Beneficios Del Apio

Enlace Patrocinado

Beneficios del Apio

Quién podría imaginar que un tallo verde y delgado puede tener tantas virtudes? Los beneficios del apio van desde un aporte extraordinario de antioxidantes, hasta su efecto tranquilizante y anti estrés.

El apio es 95% agua, pero ese  5% restante,  corresponde a una colección milagrosa de algunos de los nutrientes más importantes para nuestro cuerpo.

beneficios del apio para la salud

Aunque a menudo se considera sólo una guarnición sencilla en tragos como el Bloody Mary, este delgado tallo verde se encuentra entre los alimentos más recomendados para la pérdida de peso y la reducción de la presión arterial.

5 Beneficios del Apio Para La Salud

1. Está cargado con fibra (celulosa), la cual trabaja en pro de la pérdida de peso y la lucha contra el colesterol malo.

Adicionar tan solo un tallo diario a tu alimentación, te dará un gran apoyo para lograr la meta de perder peso.

Las hormonas que tiene la planta de apio, tienden a calmar el sistema nervioso central.

2. De acuerdo a los estudios de Medicina China, es una gran fuente de ftalidas, lo que reduce las hormonas del estrés y permiten que las paredes de las arterias se relajen. Esto a su vez ayuda a disminuir la presión arterial.

3. El apio es un alimento alcalino. Ayuda a contrarrestar los efectos de acidez provocados por comer demasiada carne. El cuerpo humano es de naturaleza alcalina y si se acumula mucho ácido en la sangre, esto puede  causar un daño considerable en muchas de sus funciones.

4. Las hojas de esta planta contienen una abundancia de antioxidantes flavonoides que incluyen la luteína, zeaxantina y beta-caroteno. Desafortunadamente muchos suelen quitar las hojas y no incluirlas en la alimentación, perdiendo de esa manera este beneficio.

Los antioxidantes son necesarios para luchar contra el cáncer y fortalecer el sistema inmunológico.

5. Algunas formas naturales de curación, utilizan las semillas de la planta para el tratamiento del resfriado común, la artritis, enfermedades del hígado y el bazo.

beneficios del apio son muchos

Entre los beneficios del apio, se encuentran también sus excelentes  aportes de vitaminas A, K y C, así como de ácido fólico y potasio. Por su gran contenido de fibra, es un alimento recomendado para incluir a diario en una alimentación saludable.

 Solo en 3 Semanas

Consecuencias De La Anorexia

Enlace Patrocinado


consecuencias de la anorexia en las personas

Consecuencias de la Anorexia

En estos tiempos, muchas personas sufren de trastornos de la alimentación. Los trastornos alimenticios más comunes son Anorexia Nerviosa (anorexia) y Bulimia Nerviosa (bulimia). Entre las consecuencias de la anorexia y de la bulimia, está la muerte.

Los desórdenes alimenticios generalmente ocurren en el contexto de la inestabilidad emocional, confusión, soledad, depresión y baja autoestima. La anorexia nerviosa se caracteriza por comportamientos inusuales relacionados con el consumo de alimentos, el rechazo a mantener un peso corporal adecuado a la propia estructura física, la edad y el sexo, el desarrollo de obsesiones respecto a la comida y el peso, y una falsa percepción de la propia imagen corporal.

Las personas con anorexia nerviosa siempre se preocupan por su apariencia física, controlan cuidadosamente sus comidas y cuentan prácticamente todas las calorías que consumen. Aunque las personas con anorexia nerviosa mantienen constantes esfuerzos para bajar de peso siguiendo dietas drásticas y ejercicio excesivo, nunca están satisfechas con sus logros y siempre están tratando de perder aún más peso. Las personas con anorexia nerviosa, a pesar de tener bajo peso, en realidad pueden verse a sí mismos como si tuvieran peso de más.

Tipos de Anorexia y Consecuencias de la Anorexia

consecuencias de la anorexia pueden llegar hasta la muerte


Hay dos tipos de anorexia nerviosa: la restrictiva y la compulsiva. Las personas que sufren de anorexia nerviosa restrictiva por lo general tienen un peso corporal muy bajo. Se entregan en actos de auto-inanición y también tienden a quemar la poca comida que comen a través del ejercicio físico, con el fin de perder peso.


La anorexia nerviosa compulsiva, también conocida como atracón y anorexia purga, presenta síntomas semejantes a los de la bulimia nerviosa.

La bulimia se caracteriza por el consumo de grandes cantidades de comida y luego deshacerse de ella por purga del sistema. Al igual que en el caso de la bulimia nerviosa, la anorexia nerviosa compulsiva implica una inestabilidad en los hábitos alimenticios. Es decir que fluctúa entre períodos de escasa alimentación o la abstinencia de alimentos y periodos de atracones y purgas.

Consecuencias de la Anorexia

Entre las consecuencias de la anorexia más comunes podemos encontrar las siguientes:

* Insomnio

* Dificultad para concentrarse y pensar claramente
* Problemas de estreñimiento
* Sentimiento de frío
* Depresión
* Huesos frágiles que se pueden romper fácilmente
* Dientes deteriorados
* Cara hinchada
* Debilidad muscular
* Convulsiones epilépticas
* Latidos cardiacos irregulares
* Daño renal
* Dolores intestinales persistentes
* Dedos hinchados
* La Muerte

Como puedes ver, las consecuencias de la anorexia pueden llegar a terminar con la vida de una persona. Lo mejor es visitar un especialista, tan ponto se detecten síntomas como los siguientes: comportamientos inusuales relacionados con el consumo de alimentos, el rechazo a mantener un peso corporal adecuado a la propia estructura física, la edad y el sexo, el desarrollo de obsesiones respecto a la comida y el peso, y una falsa percepción de la propia imagen corporal.

como-tratar-la-anorexia-de-forma-natural