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Dieta
Quemagrasas
La particularidad de esta dieta, es que
se hace al mismo
tiempo
que se lleva a cabo un
riguroso
plan de ejercicios. La
recomendación es hacer no menos de una hora de
ejercicio
cada
día, pero lo ideal es
hacer entre una hora y media y dos horas.
Su
fundamento es la combinación del ejercicio aeróbico,
con el
ejercicio de fuerza. Se requiere
alternar los músculos utilizados
en las sesiones de ejercicio, es decir
dejar por lo menos un día
por medio entre
ejercicios para el
mismo grupo de músculos.
Ejemplo:
Lunes y Miércoles: Piernas, muslos y glúteos
Martes: Parte media y abdominales
Jueves y Sábados: Dorso y brazos
Dieta:
Desayuno
Una taza de melón
Un sándwich de pechuga de pavo en pan integral
Almuerzo
Una taza de puré de papa
Una taza de atún en agua
Una taza de lechuga y brócoli
Comida
Dos tazas de arroz integral al vapor
Una taza de espinacas cocidas
300 gramos de pollo, pescado o carne
Cena
Un tomate
Una zanahoria
Una taza de lechuga
Una gelatina
Una taza de chayote
Aspectos
importantes
Indispensable beber por lo menos un litro y medio de
agua por
día.
Realizar esta dieta
por tres meses para
tener grandiosos
resultados.
ANTES
DE INICIAR CUALQUIER DIETA, ES NECESARIO CONSULTAR A SU MÉDICO.
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| Tip
MDC Ideal del día |
Poderes de las Fresas
Las
fresas son muy ricas
en vitamina
C y antioxidantes, los
cuales ayudan a eliminar los radicales libres, principales causantes de
diversos tipos de cáncer. Entre
las propiedades
de las fresas están la protección celular y la prevención del daño
oxigénico,
lo que mantiene
al
corazón sano, y tiene un efecto
antiinflamatorio que
beneficia a personas con problemas musculares y óseos.
La fresa es rica en fibra
saludable, esto facilita una
menor absorción de hidratos de carbono, y ayuda a mantener estables los
niveles
de azúcar en la sangre. Para las
mujeres, las fresas son de las frutas preferidas porque les brinda una
sensación
de tranquilidad y bienestar, ya que reduce
el estrés y los dolores de la menstruación y la menopausia.
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