Ejercicio Para La Cintura

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Ejercicio para la Cintura

Ejercicio para la cintura cuáles son los mejores, cómo y cuándo se deben hacer. Vamos a resolver estas dudas de inmediato. Resulta muy extraño encontrar una dama que no piense en mantener una cintura torneada. Sobre todo se intensifica este deseo cuando llega la hora de comprar nuevas prendas de vestir!

Voy a compartirte algunos ejercicios que te ayudarán a mejorar la forma de tu cintura, siempre y cuando los realices de forma continua. Te indicaré cómo hacer cada ejercicio y las repeticiones de los mismos.

Hay que tener en cuenta que una de las principales partes de nuestro cuerpo, ya sea en hombres o mujeres, donde se acumula grasa corporal, es la cintura. Los ejercicios que te mostraré te ayudan a tonificar la zona, sin embargo complementarlos con una alimentación saludable y con ejercicios cardiovasculares que te ayuden a quemar esa grasita que tengas de más, no sólo será lo ideal, sino que mejorará los resultados.

Primer Ejercicio para la Cintura

Torsión o también llamado Twist

Este ejercicio lo puedes realizar utilizando un palo de escoba u otro pedazo de madera similar. Colocalo detrás de tu cabeza, tomándolo con ambas manos pero sin ejercer presión hacia abajo. Como en la imágen de abajo.

Luego giramos de un lado hacia el otro. Repitiendo 50 veces hacia cada lado. En total serán 100 giros (50 hacia el lado derecho y 50 hacia el lado izquierdo)

Posición Inicial del Ejecicio

posicion inicial ejercicio para cintura 1hacia un lado ejercicio para la cinturahacia otro lado ejercicio para la cintura

Recuerda que este ejercicio debes realizarlo por 50 giros hacia cada lado. 100 en total.

Segundo Ejercicio para Cintura

Estiramiento Lateral

Para realizar este ejercicio debes partir de la misma posición inicial del ejercicio anterior.

Luego tienes que estirar hacia un lado y hacia el otro.

estiramiento ejercicio para la cinturaejercicio para la cintura lateral

Es fundamental que sientas como el músculo del lado de tu cintura se estira cuando haces los movimientos hacia cada lado.

Como te mencioné, la posición inicial es similar a la del primer ejercicio.

Regresas al centro y luego estiras hacia el otro lado.

Este ejercico debes hacerlo 25 veces hacia cada lado, en total 50 veces.

Esta rutina es para que la realices todos los días.

*Del primer ejercicio 100 repeticiones. (50 hacia cada lado)
*Del segundo ejercicio 50 repeticiones. (25 hacia cada lado)

Debes repetir esto 3 veces.

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