Enlace PatrocinadoQue es el Acido Lactico Que es el acido lactico, de dónde se origina y por qué? El acido lactico o lactato, es una sustancia que se produce en el interior de nuestro organismo, através de la oxidación de la glucosa en la célula. Provoca dolores musculares y fatiga muscular, después de haber realizado una actividad física que haya requerido de nuestro esfuerzo físico. Si tenemos acido lactico en la sangre, significa que en los músculos se ha producido energía sin la necesidad de…Continuar leyendo “Que es el Acido Lactico”

Enlace PatrocinadoCaminar Adelgaza Caminar adelgaza, esto es una realidad, de hecho está comprobado que caminar a diario es uno de los mejores ejercicios cardiovasculares que podemos hacer, para mantener un estilo de vida saludable. Caminar tiene también algunas ventajas sobre otros ejercicios. Como por ejemplo que es un ejercicio de bajo impacto, por lo que normalmente no debe causar molestias en rodillas o tobillos. (A menos que tengamos un problema severo de exceso de peso en nuestro cuerpo) No requerimos de ropa ni zapatos especiales…Continuar leyendo “Caminar Adelgaza”

Enlace PatrocinadoEjercicio para subir de peso Ejercicio para subir de peso eso hago pero por el contrario, estoy perdiendo peso! Te ha pasado a ti? Porque a mucha gente le ocurre esto y aunque podemos pensar que es algo poco lógico, te aseguro que no pensarás lo mismo cuando termines de leer este artículo.  El mejor ejercicio para subir de peso es el que realizamos con pesas o con máquinas, aunque realmente no es tan importante con qué lo realicemos. Lo que nos haga aumentar la…Continuar leyendo “Ejercicio para subir de peso”

Enlace PatrocinadoEmpezar Hacer Ejercicio Empezar hacer ejercicio lo ponemos como uno de nuestros propósitos para el nuevo año, el próximo mes, y hasta para la semana entrante. Pero qué pasa que no nos decidimos definitivamente? Aquí en Mandamientos del Cuerpo Ideal, lo podrás averiguar. No debo darte ideas, pero veamos las principales excusas o mejor llamemosle razones por las que ese día de nunca llega. Razón #1 por la que “no podemos empezar hacer ejercicio” No tenemos tiempo Tenemos tiempo para mil cosas pero nos…Continuar leyendo “Empezar hacer ejercicio”

Enlace PatrocinadoEjercicios de Crossfit Qué son los ejercicios de crossfit. Escuchamos hablar mucho de ellos y se mencionan cada día más como una buena alternativa para perder peso, aumentar la masa muscular y muchas otras cosas, pero qué son realmente? Antes revisemos qué es el crossfit: Crossfit es una disciplina que combina ejercicios y filosofías de gimnasia, levantamiento olímpico, resistencia cardiovascular y mucho más, buscando desarrollar integralmente todas las cualidades físicas de quien lo practica. De alli que los ejercicios de crossfit benefician de forma directa la condición…Continuar leyendo “Ejercicios de Crossfit”

Enlace PatrocinadoMas musculos mas peso Vaya que me resultó muy interesante comentarles un poco sobre este asunto. Y es que he estado conversando con varios amigos que han ingresado al gimnasio con la idea de bajar de peso, y me cuentan que les ha ocurrido exactamente lo contrario. Lo cierto es que mientras mas musculos mas peso, esto no es casualidad. ¿Por qué sucede esto de mas musculos mas peso? En muchos de los casos, cuando entramos a un gimnasio, los entrenadores nos indican hacer…Continuar leyendo “Mas musculos mas peso”

Enlace PatrocinadoComo ganar masa muscular Varias personas me han hecho la consulta sobre como ganar masa muscular. He estado pensando en este tema y decidí escribir un artículo que les ayude a tener claro qué deben hacer para aumentar la cantidad de masa muscular de su cuerpo. Hay algunos aspectos básicos que debemos entender para lograr mejores resultados en menos tiempo. Obviamente todos deseamos tener resultados rápidos en todo lo que emprendemos, sin embargo los resultados que se van dando poco a poco, deja una…Continuar leyendo “Como ganar masa muscular”

Enlace PatrocinadoA que hora hacer ejercicios A que hora hacer ejercicios, bueno ciertamente existen preferencias en los horarios para realizar la actividad física o ejercicio, y estas varían de una persona a otra. Sin embargo de acuerdo a los estudios realizados en este tema y enfocados en aspectos como la temperatura, los niveles de las hormonas en el cuerpo  y el funcionamiento de los pulmones, entre las 5 de la tarde y las 7 de la noche, es el período ideal para ejercitarse. También hay…Continuar leyendo “Que hora hacer ejercicios”

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 Cuantas veces hacer ejercicio?

Cuantas veces hacer ejercicio, hay quienes dicen que todos los días, otros dicen que un día sí otro no, y los hay que recomiendan hacer tres veces a la semana.

Sin embargo la primera respuesta para esta pregunta, es nada más y nada menos que ¡Otra Pregunta!

Respuesta 1.  = ¿Qué deseas lograr?

cuantas veces hacer ejercicio para estar en forma

Te explico… la cantidad, el tipo y la intensidad del ejercicio que se recomienda realizar por semana a una persona, depende de cuáles son los objetivos que la persona tenga.

Si tu deseo principal es llevar una vida saludable, realizar al menos 5 sesiones semanales de 30 minutos cada una, será suficiente para que tu cuerpo se encuentre saludable.

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para que sirven los ejercicios para el abdomen

Para Qué Sirven los Ejercicios Para el Abdomen?

Relacionamos muy frecuentemente querer adelgazar nuestro abdomen, con hacer ejercicios abdominales de manera excesiva. Pero … Para qué sirven los ejercicios para el abdomen? La realidad es que el ejercicio abdominal, no es lo que nos hará bajar de peso. Podemos llegar a pensar que mientras más abdominales hacemos por día, más grasa quemamos, lo cual es totalmente falso. La alimentación viene siendo el factor fundamental en el aumento de peso de una persona y es por eso que es el primer aspecto a contemplar y mejorar, si se desea disminuir el peso corporal. El peso se disminuye cuando consumimos menos calorías de las que nuestro cuerpo utiliza a diario, y realizamos ejercicio cardiovascular para que nuestro organismo convierta en energía la grasa que tenemos acumulada.

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