¿Cómo lograr un abdomen plano?

 ¿Sirve dejar de comer para tener un abdomen plano?

Si observamos a los niños desde que son pequeños, podemos notar que en su mayoría, salvo algunas excepciones particulares, poseen un abdomen plano. Esto se debe a que su cuerpo tiene muy poco porcentaje de grasa.

Entonces ¿Qué pasa después? Luego con el tiempo, al pasar de los años, vamos creciendo y alimentándonos de acuerdo a las costumbres de nuestras familias. Es algo completamente normal. Sin embargo estas costumbres de alimentación y de vida, son las que traen como consecuencia la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo. La tradición de comer mucha comida chatarra, postres y bebidas alcohólicas, son las más predominantes en nuestra sociedad.

Olvidemos ya las causas y revisemos ahora los pasos para conseguir un vientre o abdomen plano.

Antes, debo decirte que no existe una fórmula mágica para conseguirlo y quien te diga que sí existe, es un gran mentiroso.

3 PASOS CLAVES para tener un abdomen plano.

 PASO 1

Eliminar el exceso de grasa que cubre tu abdomen.

Acción requerida: Ejercicio cardiovascular a diario.

Recomendados:
Caminata rápida

Trotar

Patinar

Bailar

Tiempo de duración:
Por lo menos 30 minutos continuos cada día.

Implementos requeridos:
Ropa fresca y cómoda.
Calzados adecuados para la actividad.

Hidratarse bien (con agua) antes, durante y después de la actividad.

*Nota: Si te es posible hacerlo en ayuna, mucho mejor, pues de esta forma  obligas a tu cuerpo a utilizar los depósitos de grasa y convertirlos en energía durante la actividad. 

PASO 2

Seguir las siguientes recomendaciones:

Evitar la comida chatarra

Evitar el exceso de bebidas alcohólicas

Evitar las bebidas gaseosas y carbonatadas

Evitar el azúcar (postres, chocolates, dulces, golosinas, etc.)

Beber por lo menos 2 litros de agua durante el día. 

PASO 3

Realizar ejercicios abdominales, 3 veces por semana, para fortalecer la parte media del cuerpo y reafirmarla.

Tiempo de duración:

Sesiones de por lo menos 15 minutos cada día. Es decir mínimo 45 minutos por semana.

*Nota: El seguir estrictamente estos 3 pasos, garantiza eliminar la grasa que cubre tu área abdominal y te permite lucir un abdomen plano. Todos los pasos son imprescindibles para el logro del objetivo. El tiempo que le tome a cada persona, va a depender de la constancia y dedicación que ponga en seguir cada uno de los pasos arriba indicados, así como de la cantidad de grasa que hay almacenada en su cuerpo.