Archivo de la categoría: Peso Ideal

Encuentre los mejores consejos para lograr su peso ideal. Aprenda cual es el peso ideal para cada estatura, sexo y cómo calcular su índice de masa corporal.

Peso Ideal Para Mujeres

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Tabla de peso ideal para mujeres

Altura Contextura Corporal
Metros Chica Mediana Grande
1.42 41-44 kilos 43-48 kilos 47-53 kilos
1.43 42.3-45.3 kilos 44.3-49.3 kilos 48.3-55.3 kilos
1.44 42-45 kilos 44-49 kilos 48-55 kilos
1.45 42.3-45.3 kilos 44.3-49.3 kilos 48.3-55.3 kilos
1.46 42.6-45.6 kilos 44.6-49.6 kilos 48.6-55.6 kilos
1.47 43-47 kilos 45-51 kilos 49-56 kilos
1.48 43.3-47.3 kilos 45.3-51.3 kilos 49.3-56.3 kilos
1.49 43.6-47.6 kilos 45.6-51.6 kilos 49.6-56.6 kilos
1.50 44-48 kilos 47-53 kilos 50-58 kilos
1.51 45-48.5 kilos 47.5-53.5 kilos 51-58.5 kilos
1.52 46-49 kilos 48-54 kilos 52-59 kilos
1.53 46.3-49.3 kilos 48.3-54.3 kilos 52.3-59.3 kilos
1.54 46.7-49.7 kilos 48.7-54.7 kilos 52.7-60.7 kilos
1.55 47-51 kilos 49-55 kilos 53-60 kilos
1.56 47.5-52 kilos 50-57.5 kilos 53.5-63 kilos
1.57 48-53 kilos 51-57 kilos 54-62 kilos
1.58 48.7-53.3 kilos 51.7-58.3 kilos 54.7-62.7 kilos
1.59 49.4-53.7 kilos 52.4-58.7 kilos 55.3-63.4 kilos
1.60 50-54 kilos 53-58 kilos 56-64 kilos
1.61 50.5-54.5 kilos 53.5-59.7 kilos 57-65 kilos
1.62 51-55 kilos 54-61 kilos 58-66 kilos
1.63 51.7-55.7 kilos 54.7-61.7 kilos 58.7-66.7 kilos
1.64 52.4-56.4 kilos 55.4-62.4 kilos 59.4-67.4 kilos
1.65 53-57 kilos 56-63 kilos 60-68 kilos
1.66 54-60.5 kilos 56.5-64.5 kilos 61-68.5 kilos
1.67 55-60 kilos 57-64 kilos 62-69 kilos
1.68 55.7-60.3 kilos 57.7-64.7 kilos 62.3-69.7 kilos
1.69 56.4-60.7 kilos 58.3-65.3 kilos 62.7-70.3 kilos
1.70 57-61 kilos 59-66 kilos 63-71 kilos
1.71 57.5-62 kilos 60-67 kilos 64-72 kilos
1.72 58-63 kilos 61-68 kilos 65-73 kilos
1.73 58.7-63.7 kilos 61.7-68.7 kilos 65.7-74 kilos
1.74 59.3-64.3 kilos 62.3-69.3 kilos 66.3-75 kilos
1.75 60-65 kilos 63-70 kilos 67-76 kilos
1.76 61-66 kilos 64-71 kilos 68.5-77 kilos
1.77 62-67 kilos 65-72 kilos 70-78 kilos
Convierte el valor de kilos a libras, multiplicando los kilos por 2.2
Ejemplo: 54 kilos en libras será igual a: 54 X 2.2 = 118.8 libras

Solo en 3 Semanas

Peso Ideal Para Hombres

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Tabla de peso ideal para hombres

Altura Contextura Corporal
Metros Chica Mediana Grande
1.55 50-54 kilos 53-58 kilos 56-63 kilos
1.56 50.3-54.3 kilos 54.3-60.3 kilos 58.3-63.3 kilos
1.57 52-55 kilos 54-60 kilos 58-65 kilos
1.58 52.3-55.3 kilos 54.3-60.3 kilos 58.3-65.3 kilos
1.59 52.6-55.6kilos  54.6-60.6 kilos 58.6-65.6 kilos
1.60 53-56 kilos 56-61 kilos 59-66 kilos
1.61 53.5-56.5 kilos 56.5-61.5 kilos 59.5-66.5 kilos
1.62 54-60 kilos 57-62 kilos 61-68 kilos
1.63 54.3-60.3 kilos 57.3-62.3 kilos 61.3-68.3 kilos
1.64 54.6-60.6 kilos 57.3-62.6 kilos 61.6-68.6 kilos
1.65 56-60 kilos 58-64 kilos 62-70 kilos
1.66 56.5-60.5 kilos 59-65 kilos 63-71 kilos
1.67 57-61 kilos 60-66 kilos 64-72 kilos
1.68 57.7-61.7 kilos 60.7-66.7 kilos 64.7-72.7 kilos
1.69 58.4-62.4 kilos 61.4-67.4 kilos 65.4-73.4 kilos
1.70 59-63 kilos 62-68 kilos 66-74 kilos
1.71 60-64 kilos 63-69 kilos 67-75 kilos
1.72 61-65 kilos 64-70 kilos 68-76 kilos  
1.73 61.7-65.7 kilos  64.3-70.7 kilos 68.3-76.7 kilos
1.74 62.4-66.3 kilos 64.7-71.3 kilos 68.7-77.4 kilos
1.75 63-67 kilos 65-72 kilos  69-78 kilos 
1.76 63.5-68 kilos 65.7-73 kilos 70-79 kilos
1.77 64-69 kilos 67-74 kilos 71-80 kilos
1.78 64.7-69.7 kilos 67.7-74.7 kilos 71.7-81 kilos 
1.79 65.4-70.4 kilos 68.4-75.4 kilos 72.4-82 kilos
1.80 66-71 kilos 69-76 kilos 73-83 kilos
1.81 67-72 kilos 70-77 kilos 75-84 kilos
1.82 68-73 kilos 71-78 kilos 77-85 kilos
1.83 68.7-73.7 kilos 71.7-78.7 kilos 77.3-85.7 kilos
1.84 69.4-74.4 kilos 72.4-79.4 kilos 77.7-86.4 kilos
1.85 70-75 kilos 73-81 kilos 78-87 kilos
1.86 71-76 kilos 74-82 kilos 79-88 kilos
1.87 72-77 kilos 75-83 kilos 80-89 kilos
1.88 72.3-77.3 kilos 75.7-83.7 kilos 80.7-90 kilos
1.89 72.7-77.7 kilos 76.4-84.4 kilos  81.4-91 kilos
1.90 73-78 kilos 77-85 kilos 82-92 
Convierte el valor de kilos a libras, multiplicando los kilos por 2.2
Ejemplo: 54 kilos en libras será igual a: 54 X 2.2 = 118.8 libras

Indice de grasa corporal

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Indice de grasa corporal

Es lo mismo indice de grasa corporal que indice de masa corporal? Por mucho tiempo estuvo de moda el término IMC (Indice de Masa Corporal) que viene siendo una medida de asociación entre el peso y la talla de un individuo. Inclusive hay basculas que brindan el IMC de la persona conjuntamente con su peso corporal y le indican si se encuentra bien de peso, con sobre peso o con obesidad.

Sin embargo el indice de masa corporal no discrimina entre el tejido magro y la masa grasa del organismo, por lo que la información que revela no es ciento por ciento fiable.

De allí que para obtener datos más exactos en cuanto a la situación y composición del cuerpo de una persona, lo mejor es conocer su indice de grasa corporal.

indice de grasa corporal como calcularlo

Cómo se calcula el indice de grasa corporal?

Para calcular el índice de grasa corporal de una persona, se recomienda un examen denominado bioimpedanciometría, que permite determinar el porcentaje de grasa corporal con mayor precisión.indice de grasa corporal equipo de bioimpedancia

Es un examen sumamente sencillo y para realizarlo se ubican electrodos en una mano o pie, éstos envían una señal indicando el nivel de resistencia que ponen los tejidos, de allí se determinan los porcentajes de masa magra (huesos, órganos y músculos), agua (ambos conducen la electricidad) y la grasa (la cual no es conductiva).

Con esta prueba se pueden identificar las áreas donde se encuentra mayormente localizada la grasa, así como cuál es el porcentaje adecuado para el individuo de acuerdo a su edad, estatura y sexo.

Existen hoy día un gran número de equipos que permiten calcular el indice de grasa corporal de una persona. Los hay inclusive portátiles.

Si consideras que tienes problemas de peso y deseas iniciar un plan de dieta o ejercicio, te sugiero que empieces visitando a un nutricionista y con él puedes realizarte la prueba del indice de grasa corporal y conocerás tu situación real, así como el avance que vas consiguiendo.

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