Que vitaminas contienen las frutas

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Que vitaminas contienen las frutas

Que vitaminas contienen las frutas, ya que se habla mucho de que son realmente saludables y que es necesario incluirlas en nuestra dieta diaria. Pero después de todo, para qué sirven las vitaminas? Creo que es un buen punto de dónde partir para entender mejor el tema y conocer que vitaminas contienen las frutas que generalmente consumimos.

que vitaminas contienen las frutas como el kiwi

Las vitaminas tienen muchas funciones en nuestro cuerpo y una deficiencia que tengamos en alguna de ellas, puede desencadenar problemas de salud que podrían llegar a ser graves.

Muchas vitaminas actúan como sustancias que ayudan en el proceso de activación de diversos procesos metabólicos de nuestro cuerpo. Es decir que están involucradas en la producción de energía y en la elaboración de proteínas.

Hay muchos alimentos que contienen vitaminas, algunos en mayores proporciones que otros. Sin embargo en este artículo vamos a revisar que vitaminas contienen las frutas especificamente.

Que vitaminas contienen las frutas en mayor cantidad

Hay que decir que en las frutas encontramos gran parte de todas las vitaminas que nuestro cuerpo necesita.

Veamos cuáles son las frutas que más vitamina nos aportan.

Kiwi

El Kiwi es una fruta que contiene propiedades de mucho valor nutritivo. Es rico en vitamina C, por lo que es un excelente aliado en la lucha contra los resfríos.
También aporta vitamina E, lo que le convierte en un gran antioxidante que protege a nuestro cuerpo del terrible cáncer.
Su aporte de potasio, calcio y fibra es muy valioso.

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Naranja

La naranja al igual que la mandarina aportan vitaminas A y C. Se les reconoce por contribuir a que nuestro sistema inmunológico se encuentre en óptimo estado. Son también considerados dos buenos antioxidantes.

Aportan igualmente calcio y magnesio.

Banano o Plátano

El banano ha demostrado ser un alimento muy nutritivo. Aporta vitaminas A, C y E.

que vitaminas contienen las frutas como la fresa

Fresa

La fresa es una fruta extraordinaria que contiene una enorme cantidad de vitaminas como lo son: La vitamina C, A, D, E , K y B.

Melón

El melón contiene vitaminas C, A, B1, B2, B3, B6

Sandía

La sandía aporta vitaminas A y C

Piña o Ananá

La piña tiene vitaminas C, B1, B6 y B9

Toronja o Pomelo

El pomelo contiene Vitaminas: A, C, B1, B2 y B6.

Mango

El mango aporta vitaminas A, C, B1, B2, B3, B6 y vitamina E

Manzana

Aporta vitaminas A, E y C

Pera

Aporta vitaminas A y C

Durazno

Aporta vitaminas A, B, C y B17

Arándanos

Aportan vitaminas A, B6, C y E

Papaya

Aporta vitaminas A, C y E

Contribución de las vitaminas a nuestro cuerpo:

A: Para la piel y el crecimiento.

C: Esencial en el crecimiento de los tejidos y protege de la oxidación.

D: Fortalece los huesos pues aumenta la absorción de calcio.

E: Evita que la oxidación de las células.

B1: Contribuye a liberar la energía de los carbohidratos.

B2: Apoya al proceso de liberación de la energía de las proteínas y las grasas.

B3: Se relaciona con varios procesos metabólicos de las células para que estas tengan suficiente energía y puedan realizar sus procesos específicos.

B6: Ayuda a metabolizar las proteínas.

B9: Ayuda a la correcta formación de las células sanguíneas.

B12: Es esencial para la formación de fibras nerviosas y células sanguíneas.

B17: Protege a las células contra el cáncer.

K: Interviene en la coagulación de la sangre.

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