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Saltar la cuerda es una
excelente
actividad física, y puede resultar de mucha ayuda cuando tenemos
interés por
perder algunos kilos de peso. De igual manera si estamos bien de peso y
queremos mantenerlo y/o deseamos mejorar nuestra condición física,
saltar la
cuerda es un gran ejercicio
cardiovascular
que no sólo nos hará quemar
muchas calorías, también fortalece nuestro corazón, así como la parte
superior
e inferior de nuestro cuerpo.
Es
importante tener algunos detalles presentes para
evitar posibles molestias. Por ser un ejercicio de impacto para
nuestros
tobillos y rodillas, es recomendable utilizar calzados adecuados, con
buena
amortiguación.
Si no estás acostumbrado a saltar la
cuerda o estás aprendiendo, comienza de a poquito. Un día trata de
saltar por
ejemplo 10 o 20 veces seguidas. Luego al día siguiente trata de agregar
aunque
sea un salto más a tu record. Y así sucesivamente vas aumentando en
número de
saltos que realices en tus sesiones. Es ideal para integrarlo a una
rutina
variada de ejercicio, ya que por su impacto, se hace difícil mantenerse
saltando por mucho tiempo seguido.
La ropa que
utilices debe ser
lo más
cómoda posible para que tu piel pueda respirar y sudar libremente. Es
extremadamente importante la hidratación antes, durante (sorbos
pequeños) y
después del ejercicio, así como realizar calentamientos y estiramientos
para
evitar lesiones.
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MDC Ideal del día |
Beneficios
que nos brinda
la toronja
Estudios
científicos han demostrado que el jugo de toronja en combinación con
una dieta equilibrada de frutas y verduras, protegen y vigorizan el
corazón. La toronja también es rica en minerales como calcio, fósforo,
magnesio y potasio. El potasio le otorga propiedades
diuréticas
(estimula la emisión de orina), por lo que se considera ideal para
quienes
tienen problemas de
presión arterial
elevada o simplemente desean eliminar toxinas de su
organismo. Es recomendada para combatir el
estreñimiento,
sobre todo si se consume la pulpa. Contiene ácidos frutales,
excelentes luchadores contra las arrugas y ayudan a conservar la
apariencia juvenil en rostro, cuello y la piel en general.
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