aprende a bajar de peso y lleva una vida saludable con mandamientos del cuerpo ideal
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¿Por qué engordamos?
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                     Mandamientos del Cuerpo Ideal                    
    1.   Alimentarse de manera saludable y sin excesos.
    2.   Evitar los alimentos fritos.
    3.   Consumir frutas y vegetales a diario.
    4.   Beber mucha agua durante el día, todos los días.
    5.   Realizar actividad física regularmente.
    6.   La  útlima comida del día debe ser liviana.
    7.   Evitar los alimentos con exceso de azúcar.
    8.   Dormir y descansar adecuadamente.
    9.   Dedicar tiempo a estar en silencio.
   10.  Tener metas, soñar con ellas y tomar acción. 

                   




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Peso de hombres según su estatura, en Mandamientos del Cuerpo Ideal
Altura
Contextura Corporal
Metros 
Chica
Mediana Grande
1.55 50-54 kilos 53-58 kilos 56-63 kilos
1.56 50.3-54.3 kilos 54.3-60.3 kilos 58.3-63.3 kilos
1.57 52-55 kilos 54-60 kilos 58-65 kilos
1.58 52.3-55.3 kilos 54.3-60.3 kilos 58.3-65.3 kilos
1.59 52.6-55.6kilos  54.6-60.6 kilos 58.6-65.6 kilos
1.60 53-56 kilos 56-61 kilos 59-66 kilos
1.61 53.5-56.5 kilos 56.5-61.5 kilos 59.5-66.5 kilos
1.62 54-60 kilos 57-62 kilos 61-68 kilos
1.63 54.3-60.3 kilos 57.3-62.3 kilos 61.3-68.3 kilos
1.64 54.6-60.6 kilos 57.3-62.6 kilos 61.6-68.6 kilos
1.65 56-60 kilos 58-64 kilos 62-70 kilos
1.66 56.5-60.5 kilos 59-65 kilos 63-71 kilos
1.67 57-61 kilos 60-66 kilos 64-72 kilos
1.68 57.7-61.7 kilos 60.7-66.7 kilos 64.7-72.7 kilos
1.69 58.4-62.4 kilos 61.4-67.4 kilos 65.4-73.4 kilos
1.70 59-63 kilos 62-68 kilos 66-74 kilos
1.71 60-64 kilos 63-69 kilos 67-75 kilos
1.72 61-65 kilos 64-70 kilos 68-76 kilos  
1.73 61.7-65.7 kilos  64.3-70.7 kilos 68.3-76.7 kilos
1.74 62.4-66.3 kilos 64.7-71.3 kilos 68.7-77.4 kilos
1.75 63-67 kilos 65-72 kilos  69-78 kilos 
1.76 63.5-68 kilos 65.7-73 kilos 70-79 kilos
1.77 64-69 kilos 67-74 kilos 71-80 kilos
1.78 64.7-69.7 kilos 67.7-74.7 kilos 71.7-81 kilos 
1.79 65.4-70.4 kilos 68.4-75.4 kilos 72.4-82 kilos
1.80 66-71 kilos 69-76 kilos 73-83 kilos
1.81 67-72 kilos 70-77 kilos 75-84 kilos
1.82 68-73 kilos 71-78 kilos 77-85 kilos
1.83 68.7-73.7 kilos 71.7-78.7 kilos 77.3-85.7 kilos
1.84 69.4-74.4 kilos 72.4-79.4 kilos 77.7-86.4 kilos
1.85 70-75 kilos 73-81 kilos 78-87 kilos
1.86 71-76 kilos 74-82 kilos 79-88 kilos
1.87 72-77 kilos 75-83 kilos 80-89 kilos
1.88 72.3-77.3 kilos 75.7-83.7 kilos 80.7-90 kilos
1.89 72.7-77.7 kilos 76.4-84.4 kilos  81.4-91 kilos
1.90 73-78 kilos 77-85 kilos 82-92 
Convierte el valor de kilos a libras, multiplicando los kilos por 2.2
Ejemplo: 54 kilos en libras será igual a: 54 X 2.2 = 118.8 libras

Damas peso según estatura en Mandamientos del Cuerpo Ideal
Tip MDC Ideal del día
Beneficios del vino
 El vino brinda importantes beneficios para nuestra salud, siempre y cuando sea consumido con moderación.  Una copita de vino al día, aporta una sustancia llamada resveratrol, la cual tiene propiedades antioxidantes  y anti cancerígenas, lo cual

beneficios del vino en mandamientos del cuerpo ideal

favorece directamente nuestro sistema cardiovascular.  Además el vino actúa como antidepresivo y hasta incrementa los niveles de deseo sexual.
Tanto el tinto como el blanco, contribuyen a nuestra salud, por lo que puedes variar su consumo.
¡Eso sí, no más de una copita diaria! 
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