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¿Qué hacer?
Dietas,
Ejercicios, Pilates ...¿Cómo
quemar grasa? ¿Qué comer? ¿A qué hora? |
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¿Qué
hacer?
Dietas, Ejercicios, Pilates, Adelgazar, Bajar |
Alimentos, |
Nutrición, Pesas, Correr, Caminar,
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Mandamientos del Cuerpo Ideal
1. Alimentarse de manera saludable y sin excesos.
2. Evitar los alimentos
fritos.
3. Consumir frutas y vegetales a
diario.
4. Beber mucha agua durante el día,
todos los días.
5. Realizar actividad física
regularmente.
6.
La
útlima comida del
día
debe ser liviana.
7. Evitar
los alimentos con exceso
de azúcar.
8. Dormir y descansar adecuadamente.
9. Dedicar tiempo a estar en silencio.
10.
Tener metas,
soñar con ellas y tomar acción.
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| Altura |
Contextura Corporal
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| Metros |
Chica
|
Mediana
|
Grande
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| 1.42 |
41-44 kilos |
43-48 kilos |
47-53 kilos |
| 1.43 |
42.3-45.3 kilos |
44.3-49.3 kilos |
48.3-55.3 kilos |
| 1.44 |
42-45 kilos |
44-49 kilos |
48-55 kilos |
| 1.45 |
42.3-45.3 kilos |
44.3-49.3 kilos |
48.3-55.3 kilos |
| 1.46 |
42.6-45.6 kilos |
44.6-49.6 kilos |
48.6-55.6 kilos |
| 1.47 |
43-47 kilos |
45-51 kilos |
49-56 kilos |
| 1.48 |
43.3-47.3 kilos |
45.3-51.3 kilos |
49.3-56.3 kilos |
| 1.49 |
43.6-47.6 kilos |
45.6-51.6 kilos |
49.6-56.6 kilos |
| 1.50 |
44-48 kilos |
47-53 kilos |
50-58 kilos |
| 1.51 |
45-48.5 kilos |
47.5-53.5 kilos |
51-58.5 kilos |
| 1.52 |
46-49 kilos |
48-54 kilos |
52-59 kilos |
| 1.53 |
46.3-49.3 kilos |
48.3-54.3 kilos |
52.3-59.3 kilos |
| 1.54 |
46.7-49.7 kilos |
48.7-54.7 kilos |
52.7-60.7 kilos |
| 1.55 |
47-51 kilos |
49-55 kilos |
53-60 kilos |
| 1.56 |
47.5-52 kilos |
50-57.5 kilos |
53.5-63 kilos |
| 1.57 |
48-53 kilos |
51-57 kilos |
54-62 kilos |
| 1.58 |
48.7-53.3 kilos |
51.7-58.3 kilos |
54.7-62.7 kilos |
| 1.59 |
49.4-53.7 kilos |
52.4-58.7 kilos |
55.3-63.4 kilos |
| 1.60 |
50-54 kilos |
53-58 kilos |
56-64 kilos |
| 1.61 |
50.5-54.5 kilos |
53.5-59.7 kilos |
57-65 kilos |
| 1.62 |
51-55 kilos |
54-61 kilos |
58-66 kilos |
| 1.63 |
51.7-55.7 kilos |
54.7-61.7 kilos |
58.7-66.7 kilos |
| 1.64 |
52.4-56.4 kilos |
55.4-62.4 kilos |
59.4-67.4 kilos |
| 1.65 |
53-57 kilos |
56-63 kilos |
60-68 kilos |
| 1.66 |
54-60.5 kilos |
56.5-64.5 kilos |
61-68.5 kilos |
| 1.67 |
55-60 kilos |
57-64 kilos |
62-69 kilos |
| 1.68 |
55.7-60.3 kilos |
57.7-64.7 kilos |
62.3-69.7 kilos |
| 1.69 |
56.4-60.7 kilos |
58.3-65.3 kilos |
62.7-70.3 kilos |
| 1.70 |
57-61 kilos |
59-66 kilos |
63-71 kilos |
| 1.71 |
57.5-62 kilos |
60-67 kilos |
64-72 kilos |
| 1.72 |
58-63 kilos |
61-68 kilos |
65-73 kilos |
| 1.73 |
58.7-63.7 kilos |
61.7-68.7 kilos |
65.7-74 kilos |
| 1.74 |
59.3-64.3 kilos |
62.3-69.3 kilos |
66.3-75 kilos |
| 1.75 |
60-65 kilos |
63-70 kilos |
67-76 kilos |
| 1.76 |
61-66 kilos |
64-71 kilos |
68.5-77 kilos |
| 1.77 |
62-67 kilos |
65-72 kilos |
70-78 kilos | Convierte el valor de kilos a libras, multiplicando los kilos por 2.2
Ejemplo: 54 kilos en libras será igual a: 54 X 2.2 = 118.8 libras |
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| Tip
MDC Ideal del día |
El Café
Estudios señalan que el consumo moderado y
razonable de café, puede ser beneficioso en la lucha contra algunas
enfermedades, debido a sus propiedades
medicinales. Además, ayuda a prevenir la diabetes tipo 2, retrasa la aparición
del
Parkinson, así como también reduce el riesgo de sufrir Alzheimer. Dos tazas de café al día, es un cantidad adecuada.
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