1.Alimentarse de manera saludable y sin excesos.
2.Evitar los alimentos fritos.
3.Consumir frutas y vegetales a diario.
4.Beber mucha agua durante el día, todos los días.
5.Realizar actividad física regularmente.
6.La útlima comida del día debe ser liviana.
7.Evitar los alimentos con exceso de azúcar.
8.Dormir y descansar adecuadamente.
9.Dedicar tiempo a estar en silencio.
10.Tener metas, soñar con ellas y tomar acción.

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¿Has escuchado sobre el CrossFit?

CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, que se basa en el incremento de las 10 capacidades físicas más reconocidas por los especialistas del entrenamiento deportivo. Estas son: resistencia muscular, resistencia cardiorespiratoria, flexibilidad, fuerza, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión. En los entrenamientos de CrossFit, se incorporan levantamientos olímpicos, ejercicios de gimnasia,

Crossfit en Mandamientos del Cuerpo Ideal

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correr, saltar, escalar y todo tipo de ejercicio funcional que se pueda crear. Para esto, se utilizan pesas libres ó mancuernas, barras olímpicas, kettlebells, anillos olímpicos, bolas medicinales con peso, barras de suspensiones, bolsas de arena, llantas de ruedas gigantes y muchos ejercicios de calistenias.

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