De que sirve comer frutas?

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De que sirve comer frutas

De que sirve comer frutas a diario, que beneficios tiene? Comer muchas frutas ayuda a estar saludable y hasta puede hacerte adelgazar. Las frutas son de los alimentos que más nutrientes aportan al cuerpo. Lastimosamente subestimamos su valor y con frecuencia las excluimos de nuestras costumbres alimenticias.

Una gran cantidad de vitaminas esenciales para el organismo son provistas por las frutas y los vegetales. Por esta razón, cuando en nuestra alimentación no incluimos de forma regular el consumo de frutas y vegetales, aumentan las posibilidades de contraer enfermedades.

Una muestra clara de ello es que la OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda consumir diariamente seis porciones de frutas, para prevenir el cáncer de colon. No te parece suficiente?

Si tu respuesta es: No estoy convencido de que sirve comer frutas, entonces tengo más información para ti…

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de que sirve comer frutas a diario

De que sirve comer frutas, qué me aporta?

Entre los aportes de vitaminas que nos brinda el consumo de frutas están los siguientes:

Vitamina A, aliada de la piel y necesaria para el crecimiento.

Vitamina C, esencial en el crecimiento de los tejidos y nos protege de la oxidación (antioxidante).

Vitamina K, interviene en la coagulación de la sangre.

Vitamina D, fortalece los huesos aumentando la absorción de calcio.

En fin estos son sólo algunos de los beneficios y más que beneficios, diría las razones por las cuales debemos consumir frutas a diario.

Espero que ahora tengas una idea más clara sobre de que sirve comer frutas a diario.

de que sirve comer frutas

Por otro lado las frutas tienen el poder de hidratar el organismo de forma rápida, aportan muchas fibras vegetales solubles. Son diuréticas por lo que ayudan a limpiar y depurar el organismo.

Ayudan a que el sistema digestivo funcione eficientemente y un sin número de otros aportes que hacen a las frutas, parte indispensable de una alimentación saludable.

También debo mencionar que las frutas son excelentes meriendas y algunas como la piña, causan una sensación de saciedad, lo que nos ayuda a comer menos cantidad de otros alimentos.

Esto es de gran ayuda si estamos en un plan de pérdida de peso o si deseamos mantener un peso saludable.

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