La Dieta Cetogenica

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La Dieta Cetogenica

La dieta cetogenica es una dieta restrictiva basada en el consumo de proteínas y grasas.
Se caracteriza por ser muy efectiva quemando grasa del cuerpo en poco tiempo. Sin embargo no debe realizarse por más de 30 días consecutivos por ser de tipo restrictiva.

Hay que mencionar que esta dieta puede provocar efectos secundarios.

Efectos secundarios de la dieta cetogenica:

1. Mareos y nauseas

2. Cambios de humor e irritabilidad

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3. Orina de olor y color fuerte

4. Sudor intenso

5. Pérdida del apetito

6. Cansancio y fatiga

Es una dieta ideal para perder mucha grasa y lograr definición muscular.

Siempre resaltamos la importancia de consultar con su médico antes de iniciar cualquier tipo de dieta, más aún tratándose de una dieta restrictiva.

El realizar la dieta cetogenica por más tiempo del recomendado, puede conllevar a complicaciones como problemas renales, complicaciones hepáticas, Hipercolesterolemia y Tigliceridemia.

Esta dieta se divide en 3 etapas de 10 días cada una.

Primera etapa de la dieta cetogenica

Duración: 10 días (Día 1 al 10)

Alimentos prohibidos en la primera etapa de la dieta cetogenica:

1. Fideos

2. Frutas

3. Harinas y cualquier producto que se prepare con harina

4. Azúcar

5. Alcohol

6. Salsas

Alimentos permitidos en la primera etapa de la dieta cetogenica:

1. Huevo

2. Jamón

3. Carnes

4. Quesos

5. Mayonesas

6. Fiambres o embutidos

7. Yogurt descremado alimentos-que-se-puede-comer-en-la-dieta-cetogenica

8. Crema de leche

9. Mostaza

10. Ketchup

11. Maní

12. Bebida dietética

13. Agua

14. Café o té

15. Aceitunas

16. ½ tomate por día

17. Verduras de hojas verdes

Segunda etapa de la dieta cetogenica

Duración: 10 días (Día 11 al 20)

Alimentos permitidos en la segunda etapa de la dieta cetogenica:

1. Huevo

2. Jamón

3. Carnes

4. Quesos

5. Mayonesas

6. Fiambres o embutidos

7. Yogurt descremado

8. Crema de leche

9. Mostaza

10. Ketchup

11. Maní

12. Bebida dietética

13. Agua

14. Café o té

15. Aceitunas

16. ½ tomate por día

17. Verduras de hojas verdes

18. ½ litro de leche descremada

19. Verduras crudas o cocidas

20. Frutas: dos duraznos o dos naranjas o una manzana o seis ciruelas o 1 taza de frutillas

Tercera etapa de la dieta cetogenica

Duración: 10 días (Día 21 al 30)

alimentos-de-la-dieta-cetogenicaAlimentos permitidos en la tercera y última etapa:

Si se han completado correctamente las dos etapas anteriores, se pueden agregar los siguientes alimentos:

1. Un postre de dieta por día

2. Fideos integrales o de dieta

Nota: El día 25 o 26 de la dieta, debes darte un día libre y comer de todo lo que te apetezca sólo que cuidando las cantidades.

Recuerda consultar con tu médico antes de iniciar una dieta y así podrás evitar cualquier complicación.

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