Indice Glucemico Bajo Indice glucemico bajo, indice glucemico alto, que es, qué significa el indice glucemico? Si estás aquí es porque de seguro has escuchado hablar sobre el indice glucemico de los alimentos o muy probablemente te han recomendado consumir…

Empezar Hacer Ejercicio Empezar hacer ejercicio lo ponemos como uno de nuestros propósitos para el nuevo año, el próximo mes, y hasta para la semana entrante. Pero qué pasa que no nos decidimos definitivamente? Aquí en Mandamientos del Cuerpo Ideal,…

Efecto de Rebote Efecto de rebote, efecto rebote o efecto yo-yo son tres formas diferente de llamar a la reacción que tiene nuestro cuerpo, luego de haber sido sometido a una dieta restrictiva o hipocalórica, por cierto período de tiempo….

El banano engorda Te has preguntado si el banano engorda si lo has hecho es normal ya que esta es una pregunta típica que nos hacemos cuando vemos que de muchas dietas se prohíbe consumir esta fruta. Inclusive yo me la…

Menu de dieta mediterranea El menu de dieta mediterranea está basado en alimentos como las verduras, legumbres, hortalizas, frutas, frutos secos, pan, arroz, pastas y lácteos. Por otra parte el pescado, las carnes, y los huevos se consumen unas cuantas…

La Dieta Cetogenica La dieta cetogenica es una dieta restrictiva basada en el consumo de proteínas y grasas. Se caracteriza por ser muy efectiva quemando grasa del cuerpo en poco tiempo. Sin embargo no debe realizarse por más de 30…

Como Bajar el Abdomen Cómo bajar el abdomen es una de las preguntas que más nos hacemos mujeres y hombres de todas las edades.  Algunos dirán como quitar barriga, otros como hacer para reducir panza, hay quienes se preguntan frente…

Desayunos saludables y rapidos Aquí encontrarás algunas ideas de desayunos saludables y rapidos para que no tengas que saltarte la primera comida del día.  A continuación conocerás o mejor dicho reconocerás 5 ideas de desayunos sencillos que podrás prepararte y…

Mas musculos mas peso Vaya que me resultó muy interesante comentarles un poco sobre este asunto. Y es que he estado conversando con varios amigos que han ingresado al gimnasio con la idea de bajar de peso, y me cuentan…

Como ganar masa muscular Varias personas me han hecho la consulta sobre como ganar masa muscular. He estado pensando en este tema y decidí escribir un artículo que les ayude a tener claro qué deben hacer para aumentar la cantidad…

 La Dieta Quemagrasas La dieta quemagrasas es una de las preferidas por su efectividad para eliminar la grasa que tenemos de más en el cuerpo. La particularidad de esta dieta,  es  que  se  hace  al  mismo tiempo que se lleva…

Calorías del azúcar   Azúcar y Dulces  CAL/100 gr  Hidratos C Proteínas Grasas Dulce de leche  284 52 5.5 6 Dulce de leche dieta 210 27 6 2.5 Dulce de batata  255 62.4 0.1 0.55 Dulce de membrillo  278 86.8…

Calorías de las grasas   Grasas animales  CAL/100 gr  Hidratos C Proteínas Grasas Manteca  744 0 1.5 82 Crema de leche  422 2.5 1.7 45 Manteca de dieta  381 0 6.5 39.4   Grasas Vegetales  CAL/100 gr  Hidratos C Proteínas…

Calorías de los cereales Cereales  CAL/100 gr  Hidratos C Proteínas Grasas Avena arrollada  387 62.5 12.7 9.5 Avena, salvado de  383 58.9 17 8.8 Avena ¨Nestum¨  410 71.5 13 8 Cereal Mix  375 67.5 9.5 7.2 Trigo, salvado de  353…

Calorías de las frutas   Frutas  CAL/100 gr  Hidratos C Proteínas Grasas Coco fresco  296 13.7 3.5 27.2 Granada  67 16.2 0.8 0.7 Uva  68 16.7 0.6 0.7 Damasco  57 13.8 0.8 0.6 Kiwi  53 10.8 0.8 0.6 Limón  29…

Calorías de los embutidos   Embutidos CAL/100 gr  Hidratos C Proteínas Grasas Chorizo  373 2 12.5 31 Panceta ahumada  558 9 58 31 Bondiola  353 –  21 30 Salamín  325 –  23 26 Mortadela  309 4 17 25 Salchicha de…

Calorías de los mariscos   Mariscos  CAL/100 gr  Hidratos C Proteínas Grasas Langostino  115 –  17.9 4.3 Mejillón  95 3.2 14.4 2.1 Langosta  88 0.5 16.2 1.9 Almeja  76 2 12.6 1.6 Calamar  78 –  16.4 0.9 Ostra  44 3.5…

Calorías de las carnes   Carne de tipo vacuno  CAL/100 gr  Hidratos C Proteínas Grasas Tira de asado  401 –  14.8 37.4 Tapa de asado c/grasa  325 –  16.63 28.15 Cuadril  303 –  17.4 25.3 Hamburguesa  230 0.5 14 18.3…

Calorías de los quesos   Quesos  CAL/100 gr  Hidratos C Proteínas Grasas Queso cheddar Argentino  374 –  26 30 Queso camembert-brie  527 –  26.7 29.7 Queso fontina  369 –  27 29 Queso fiambrín  334 1.2 17 29 Queso emmenthal  403…

Calorías de los lacteos   Leches  CAL/100 gr  Hidratos C Proteínas Grasas Leche entera azucarada  79 10 3 3 Leche chocolatada  62 10 3 1.1 Leche entera  57 4.5 3 3 Leche descremada  45 4.7 3.1 1.5 Leche descr. en…

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