Pasos para un abdomen plano


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Pasos para un abdomen plano

Pasos para un abdomen plano cómo podemos lograrlo? Si observamos a los niños desde que son pequeños, podemos notar que en su mayoría, salvo algunas excepciones particulares, poseen un abdomen plano. Esto se debe a que su cuerpo tiene muy poco porcentaje de grasa.

Entonces ¿Qué pasa después? Luego con el tiempo, al pasar de los años, vamos creciendo y alimentándonos de acuerdo a las costumbres de nuestras familias. Es algo completamente normal. Sin embargo estas costumbres de alimentación y de vida, son las que traen como consecuencia la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo. La tradición de comer mucha comida chatarra, postres y bebidas alcohólicas, son las más predominantes en nuestra sociedad.

Olvidemos ya las causas y revisemos ahora los pasos para conseguir un vientre o abdomen plano.

Antes, debo decirte que no existe una fórmula mágica para conseguirlo y quien te diga que sí existe, es un gran mentiroso.


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pasos-para-un-abdomen-plano-mujer3 Pasos para un abdomen plano

Primero de los Pasos para un abdomen plano

Eliminar el exceso de grasa que cubre tu abdomen.

Acción requerida: Ejercicio cardiovascular a diario.

Recomendados:
Caminata rápida

Trotar

Patinar

Bailar

Tiempo de duración:

Por lo menos 30 minutos continuos cada día.

Implementos requeridos:
Ropa fresca y cómoda.
Calzados adecuados para la actividad.

Hidratarse bien (con agua) antes, durante y después de la actividad.

*Nota: Si te es posible hacerlo en ayuna, mucho mejor, pues de esta forma  obligas a tu cuerpo a utilizar los depósitos de grasa y convertirlos en energía durante la actividad.

pasos-para-un-abdomen-plano-hombreSegundo de los Pasos para un abdomen plano

Seguir las siguientes recomendaciones:

Evitar la comida chatarra

Evitar el exceso de bebidas alcohólicas

Evitar las bebidas gaseosas y carbonatadas

Evitar el azúcar (postres, chocolates, dulces, golosinas, etc.)

Beber por lo menos 2 litros de agua durante el día.

Tercero de los Pasos para un abdomen plano

Realizar ejercicios abdominales, 3 veces por semana, para fortalecer la parte media del cuerpo y reafirmarla.

Tiempo de duración:

Sesiones de por lo menos 15 minutos cada día. Es decir mínimo 45 minutos por semana.

*Nota: El seguir estrictamente estos 3 pasos, garantiza eliminar la grasa que cubre tu área abdominal y te permite lucir un abdomen plano. Todos los pasos son imprescindibles para el logro del objetivo.

El tiempo que le tome a cada persona, va a depender de la constancia y dedicación que ponga en seguir cada uno de los pasos arriba indicados, así como de la cantidad de grasa que hay almacenada en su cuerpo.

Si te ha parecido útil este artículo sobre los pasos para un abdomen plano, por favor compartirlo. Gracias!

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